增肌期不但要練的對，也要吃的對！
健身圈真是語不驚人死不休
「怎麼都吃不胖」「長點肉怎麼就那麼難」
真是傷體重爆表人的心
.........
然而這些「天生」的瘦人
並不是無法增肌的
主要方法沒找對
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如果「你很瘦」
你需要做的是將你的攝入落實到熱量數字上
保證每天15%左右的熱量盈餘
換句話說你要在飲食上注意：
其實就是吃足夠的蛋白質、脂肪！
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如果飲食營養補充不夠
蛋白粉將是你最好的補劑選擇！
然而玲琅滿目的蛋白粉
增肌期
到底該怎麼選？
首先你要先來確定下自己的身型
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體型偏瘦，剛開始健身想長肌肉
食用
增肌粉
，含碳水化合物多可以幫助長脂肪普通體型，想要長肌肉
食用
乳清蛋白粉
，蛋白質含量約70-80%進階健身好手，雕塑肌肉線條
食用
分離蛋白粉
，蛋白質含量高達90%高強度鍛煉者，控制體脂維持良好身型
食用
分離蛋白粉
＋晚上酪蛋白
補充
確保身體有足夠的蛋白質吸收
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今天著重說下體型偏瘦的人
所要補充的
增肌粉
對於渴望最大限度增加機體瘦體重
和分解脂肪的肌友來說
這是一種優秀的蛋白質營養補充劑
而且男女性皆宜
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如果你比較瘦
那麼建議你吃
增肌粉
比較好因為
增肌粉
含蛋白粉和能量對增重有著較好的效果
今天要推薦的是
美瑞克斯size UP增肌粉6磅裝
碳水化合物與蛋白質比例接近1:1
更添加有谷氨醯胺，肌酸
緩解肌肉酸痛，促進肌肉修復
提升力量突破平台期
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高達79g碳水化合物與60g蛋白質
滿足增肌訓練所需熱量
只給最有型的你準備
讓你也能擁有國外肌肉型男的身材
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對於健身人群
訓練過後來個2勺左右
可以提供充足的大卡熱量
迅速幫助身體吸收碳水化合物
另早餐、臨睡前
也是非常適合補充增肌粉的時機
來看看國內外
食用增肌粉後對比圖
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這張來自粉絲分享
食用4個月，肌肉明顯變得有型
感覺氣質都變了
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同樣來自粉絲分享
食用2個月，體重增加5公斤
手臂及胸有變厚實
更可以成為女友堅強的依靠
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這四張都是外國型男
食用增肌粉後的效果圖
看這架勢，至少食用1年以上
你也能擁有肌肉男的身型
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沒有一副傲人的身材
你敢說自己是男神？
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TAG:增肌 |
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