夜跑最減肥，但要這樣跑才好

夜跑，就是在夜晚跑步，有可能是最受歡迎的一種跑步方式。我問了周邊的一圈跑友，比晨跑受歡迎，為什麼？因為早上起不來啊！

前幾天我還在微信上放了這個話題《你為什麼喜歡夜跑？》，看看大家都是怎麼說的。

我精選了幾條熱門的評論：

1、小白

夜晚光線差，路人不會發現自己長得丑。

2、L.M.Y

早上起不來啊！！！懶癌患者不得行~~

3、靈活的胖子

因為白天會有大量粉絲圍觀[害羞]太紅了沒辦法[嘿哈]

4、李璇

不會晒成黑煤球。操場上還有很多跑步哥，沒準能遇見真愛呢！[呲牙]最後夜跑時間充裕，不用擔心任何，和可以避免晚上大吃，特吃

5、wuyu珊珊珊

一身汗一臉紅的鬼樣子可以隱藏在黑暗之中～

6、劉海麗

忙碌了一天夜跑享受一下自由，奔放，追逐風兒，放空身心的感覺。

7、emily

因為晚上沒暴晒的太陽啊！

8、小菜啊

因為胖 因為想減肥 因為白天在上班 因為想以後遇到喜歡的人的時候不是因為胖停住了前進的腳步

9、才

有沒有人跑著跑著就哭了？？？夜跑完美的掩飾

10、小鬼

夜跑因為光線差，視線受阻，別人就不會看見我那抖動的肥肉。

下面這位朋友，老王給你滿分。

夜跑還有一個洋氣的英文名叫做Fun Run，所以快樂也是夜跑的主題。

快樂是一種運動態度———每天工作之餘，能夠出去跑跑，無論是和志同道合的人一起還是獨自一人，吹著舒爽的風，享受最原始的運動帶給你最簡單的快樂。

夜跑也被稱為最減肥的運動，主要還是因為夜跑更容易被大家所接受，是上班族的最佳選擇，白天繁忙沒有時間去跑步，而晚上既不會影響工作，又可以鍛煉身體、減肥瘦身。因此就容易安排時間，也容易堅持下去。

對廣大女性朋友來說夜晚涼快，紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而晒黑是很重要的一個原因。

下班後你可以把一天工作的瑣事全拋於腦後，沒有後顧之憂的跑步是最讓人放鬆的。大多數人在夜晚的體力也是最好的，這樣會讓跑步的效率更高，減肥更有效。

專家指出晚上運動過後能讓人的睡眠質量更高，第二天的精神自然更好，相信很多人有切身體會。

雖然夜跑最減肥，但是在安全方面一點兒也不能馬虎，與減肥相比，生命安全才是頭等大事。

老王總結了夜跑安全三件寶：醒目、手機、多穿

1、穿著能讓人一眼就看到你的裝備

在晚上跑步，就算有燈光，光線也是比較昏暗的，穿著顏色鮮亮的服裝或者配置一些反光裝備，在夜晚讓駕駛員或其他行人更容易發現你，就更多一份安全。想想那些在晚上執勤的交警蜀黍都是穿著反光衣的。

最好是去光線充足以及自己所熟悉的路線跑步，晚上並不是一個去探險的好時機，黑暗孤僻的地方危險係數會大大上升，如果是一個人，那就更應該避免陌生和黑暗的環境了。

2、出門記得帶上手機

也許有人會說，手機帶了會是一個累贅。但是很多時候，當我們遇到意外時，電話求救是一個最快捷的選擇。有時候，你可能還能用手機記錄意外發生的過程。

更何況，現在的手機還能幫你在小店買瓶水或者跑不動了租一輛共享單車騎回來。

在出去夜跑時，帶一個手機也能讓關心你的人隨時都能聯繫上你，萬一家裡有急事呢？

3、不要把夜跑當成選美比賽

都說愛跑步的妹紙最性感，最美麗，但有時候也會招來不必要的麻煩。雖然「女性穿得過於少會誘導犯罪」這種說法不完全準確，但是確實像超短跑褲，運動文胸很容易引起旁人的注意，會讓一些人想入非非。

為了更好的保護自己，建議夜跑穿得實用、樸素一點，把自己裹得牢一點是沒有錯的。

如果真的遇到壞人，不要過多糾纏，用你長期跑步所獲得的優勢，三十六計走為上，用速度和耐力甩開對方是最為明智的選擇。

4、夜跑減肥的關鍵在於堅持

很多人說夜跑堅持不了，那就給自己設定一個階段性的明確目標，並獎勵自己。

看看下面這個獎品是否足夠打動你完成這個小目標呢？

老王定製的925銀星光項鏈，讓滿天繁星為你的努力來作證。

銀的本義是「接近於黃金的金屬」。銀和黃金一樣，是一種應用歷史悠久的貴金屬，至今已有4000多年的歷史，從漢代古墓中出土的銀器十分精美，人們曾賦予它貨幣和裝飾雙重價值。

銀離子的殺菌能力十分驚人，銀在水中能分解出極微量的銀離子，這種銀離子能吸附水中的微生物，使微生物賴以呼吸的酶失去作用，從而殺死微生物，十億分之幾毫克的銀就能凈化1千克水。銀制的餐具成為皇室貴族的象徵。

說實話，老王已經厭倦了千篇一律的獎牌，希望能換一下感覺，帶給大家更有調性的東西，所以這次不惜工本設計定製了這款銀制的紀念項鏈。

設計上採用了星光造型，簡潔精緻，適合在各種場合佩戴。

為了這款項鏈，我們找了潘多拉的代工廠，並且專門定製了天鵝絨首飾盒，這次可以說不惜工本了。

在外面買一條這樣純銀項鏈估計都要好幾百了，本次活動就是給所有參與的朋友一個福利。不要拿普通鋅鎳合金的獎牌來比，沒有什麼可比性。

沒錯，這就是我們這次在線跑的紀念品，主題是：星光夜跑，活動時間是6月1日-6月4日。

只要你報名參加活動，並在6月1日-6月4日這4天一次性跑完3公里或以上，就可以獲得這份「星光夜跑」的紀念品了。

當你達成了目標，就給自己一個「獎勵」吧！這樣的「獎勵」能激勵自己更努力地訓練，給自己一點新鮮感會讓運動更加充滿樂趣。

這次報名還是在跑步指南的APP裡面進行，大家可以長按下面的二維碼識別後下載APP後報名。

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