周一燃脂訓練！休息日之後不要太猛

經過周末的休息，相信周一很多人精力旺盛。

但不要練得太猛，身體經過休息日後，還沒有到達運動的百分百狀態，給它一點時間適應。

今天是燃脂訓練：T25第二節【速度訓練】

跟著課程做完，特別是課程最後安排的拉伸訓練，能夠幫你緩解肌肉酸痛，塑形肌肉，對健身的幫助很大，不要因為練完累了不想動就懶得做。

運動小提示：

訓練前最好是換適合運動類型的衣服，鞋子，這樣訓練起來動作容易更上。也更安全。

不適合訓練的衣物：皮鞋，牛仔褲，襯衫，等休閑類衣物。

運動後，休息30分鐘左右再洗澡，帶身體冷卻下來，不要運動完立刻衝量，對身體不好。

適合自己的強度，不要勉強，視頻中有兩種動作難度，如果高難度的動作跟不上，就跟著替換動作，先把訓練節奏與時間跟上，以後能力提升了，再做標準難度的。

適合自己的難度，才是最有效的訓練，並不是越難越好。

老規矩，做完拉伸與放鬆訓練的，來打個卡吧！【下方留言即可】，有什麼問題，也可以在下方留言。

另外徵稿：大家健身的心得，體會，經驗等等等，都可以分享一下，哪怕是健身前後的對比照，都可以分享。【有獎勵！】

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