孕婦睡覺打呼嚕竟會對胎兒發育有影響！

很多孕婦在睡覺的時候都會有打呼嚕的現象，還是很有節奏感的打，其實你不知道的是，打呼嚕也是會影響到胎兒的健康發育的，那麼孕婦改如何遠離打呼嚕呢？

孕期打呼嚕的原因-肥胖

打呼嚕是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷，舌根後墜，致使上氣道狹窄，這時候氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。肥胖的人，容易發生起到狹窄的狀況，而孕媽在懷孕期間，沒有很好地控制體重，使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄，這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。

孕期打呼嚕，可發生在懷孕期間的各個階段，有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了，而又的孕媽懷孕8個月後才開始打呼嚕。

孕婦睡覺打呼嚕了怎麼辦？

1、控制體重。

從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的範圍內。如果是因為體重增加太多了，就要控制體重，因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。

孕婦應常稱體重，每周增加0.5公斤，整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。准媽媽不要因為懷孕，就中斷了工作跟日常的活動，比如到公園散步等，這還有利於順產，一舉兩得。如果孕婦已經發胖，應該在醫生的指導下進行適當的運動。

2、合適的睡姿。

採取側卧睡，盡量不要採取仰卧睡，有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，造成打鼾。採取左側卧睡比較適合準媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發生。

3、飲食注意。

准媽媽不要偏食，飲食儘可能多樣化，多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒煙等。

如果准媽媽在孕期打鼾，不用過分擔心，在飲食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是准媽媽要保持良好的心態，迎接新生命的到來。

孕婦打呼嚕的類型

良性打鼾

指的是對孕婦和胎兒的身體不會造成影響的打呼嚕。主要表現為入睡之後，鼾聲比較輕而且均勻，或者只是偶爾因為疲勞而出現打鼾。

惡性打鼾

惡性打鼾對孕婦的健康和胎兒的發育有著一定不利影響。主要表現為鼾聲的聲音超過60分貝，鼾聲不均勻，而且一夜之間會反覆發作多次，孕婦起床後會感覺頭昏腦漲、分外疲憊，這種惡性打鼾就必須引起孕婦的重視。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！