夏季吃吃這些瓜果蔬菜吧(附夏季養生)

夏季天氣炎熱，人很容易焦慮急躁的，上火熱氣是分分鐘的事，一上火就各種毛病接著來了，非常煩人。不過在日常飲食中我們可以多吃一些水果幫助我們去除體內的火氣的，那吃哪些水果能降火呢？下面跟著小編一起來看看吃什麼水果能降火解燥吧！

西瓜。性涼，能有效緩解口乾暑熱、心緒煩躁。西瓜中還含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量出汗後流失的鉀鹽。

梨。梨為「百果之宗」。因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱，具有滋陰降火、清心潤肺、降壓鎮靜的作用。

草莓。中醫認為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。遇煩熱乾咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯。

西紅柿。又名「六月柿」，能清熱止渴、養陰涼血，歸肝、胃、肺經。具有健胃消食、清熱解毒和涼血平肝的功效。夏季口渴、食欲不振吃西紅柿再合適不過了。

苦瓜。有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，而從理論上來說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火，夏食苦瓜正相宜。

冬瓜。有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿消腫。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

黃瓜。《本草求真》里提到黃瓜「氣味甘寒，服此能清熱利水」，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%-98%，是蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜過長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

豆芽菜。入脾、胃、膀胱經。中醫認為它有利濕，清暑，通脈之功效。可用於暑濕、身重、胸悶、濕痹、水腫等症。

夏季養生你應該注意什麼?

第一睡好：如何檢測睡眠好好壞呢？從做夢的狀態上可以檢測，一不要有太多的夢，二醒來不要夢印象太清晰。否則代表我們的睡眠質量不好。從手上可以檢測，看一看手指肚，手指肚的顏色比手掌顏色偏深偏紅，往往代表睡眠不高或大腦供血不足。如果長期失眠，就表現在指甲上，如果是指甲有豎紋，代表睡眠質量不高或腦供血不足。如何去改善？安眠瑜伽。

第二吃好：首先講一講脾胃功能好不好，非常好的健脾胃的經絡方法，在我們的膝蓋上外膝眼膝關節下面，外側膝眼的位置向下量四個橫指---足三里，俗話說常敲三足里勝吃老母雞。足三里-----巨虛穴---下巨虛，這三個穴經常敲打對於強化腸胃功能有非常好的作用。找不準穴位怎麼辦？找不準也沒有關於，有一句話說離穴不離經，只要記住小腿外側肌肉，任何時間都可以去敲打，每天5---10分鐘，尤其適合老年人，大家知道三足里是長壽保健穴。建議大家在這段時間內去喝一些粥食，因為粥是補養脾胃最好的東西，如山藥、燕麥、大米，晚餐時多喝一些小米粥，如：小米+南瓜…………；經常坐辦公室的人，建議用烏梅或山楂來泡水喝，可以養陰開胃。

禁忌吃什麼

1、忌食性熱升發或生冷食物，如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。

2、避免吃刺激性食物和產氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

3、芒果、榴槤、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。

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