孕婦吃水果有講究,3種水果對胎兒智力最好,而孕早期千萬要遠離這些!
孕婦在懷小孩子的時候,飲食方面都是很講究的,水果蔬菜是一定要補充的,但是不是所有的水果都適合孕婦使用,所以孕媽們吃水果的時候也要特別的注意了。
(一)孕婦吃什麼水果對胎兒智力最好?
1. 香蕉:香蕉營養豐富,香蕉果實中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等有助於促進胎兒大腦發育的營養物質;此外也含有維生素C、維生素E以及豐富的微量元素。
2. 蘋果:蘋果中同樣含有促進胎兒智力發育的營養物質,如果糖、葡萄糖、鈣、鐵等,此外也含有鋅、鉀、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等營養元素。
3. 葡萄:葡萄的果汁中含量最豐富的營養元素是水份,其次是蛋白質、脂肪、鐵、磷、等,這些都是胎兒大腦發育不可獲缺的營養。此外還含有胡蘿蔔素、維生素c、10多種氨基酸及大量果酸等營養。
(二)什麼說過不宜多吃呢?
1. 選擇吃多種綜合水果較好,勿單挑一、二種,且勿過量,例如吃過多荔枝或龍眼,易上火。
2. 西瓜吃過量,對寒性體質者,容易使子宮過度收縮,最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。
3. 柿子所含鞣酸容易與鐵結合,會妨礙鐵的吸收,有缺鐵性貧血的孕婦不要吃,而且空腹吃太多,易有嘔吐、噁心現象。
4. 荔枝、芒果、桂圓在孕早期吃容易造成流產;山楂容易引起宮縮;甘蔗桂圓吃多容易上火嚴重者孕早期流產。
飯後吃水果會增加腸胃的負擔,影響孕婦對維生素和其它營養物質的吸收;同時,飯後食用水果,孕婦很容易變肥胖。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處,孕婦應首選糖含量相對較低的水果,吃水果的時機最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。
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