你的減肥方式是否正確？認為減肥就是減體重就大錯特錯

一般來說，減脂有經驗的人都是這樣組合早餐的：蛋白質+蔬果+穀物。舉個例子。

比如這樣：

又比如這樣:

所以，總結一下就是說，蛋白質方面：喝牛奶或者豆漿，雞蛋。蔬果：就是一些健康的當季水果和粗纖維蔬菜，比如西蘭花，芹菜等。穀物：燕麥（麵包）或者豆漿。午飯，我經常吃米飯搭配蔬菜和魚肉。還喜歡吃蒸南瓜。給大家一個標準參考，澱粉類：蛋白質類：蔬菜類=1:1：2晚飯自己煮粥喝，想要瘦身的朋友可以看《董夏嫣超強膳食減肥日記》，我也是這樣瘦下來了，而且不反彈，一般會煮些蔬菜吃，搭配膳食一點米飯或者麵包吃。有些人說自己晚飯不吃，但是你要考慮適合不適合自己，我不建議晚上不吃東西。如果你晚上會餓，那就吃吧。聽從你自己的身體規律

正確的減肥不是減體重！！！！

現在鋪天蓋地的減肥廣告，幾乎都竭力地推銷減肥就是減體重的理念，無不標榜其減肥方法的驚人及減肥速度的快捷，不少減肥產品甚至打出了1天減一公斤、lO天減10公斤的口號。日本的一家廠商推出了減肥睡衣，聲稱只要穿減肥睡衣睡覺，夜間便會大汗林漓，因此，一個星期可以輕而易舉地減肥10公斤至15公斤。肥胖者應者無數，結果絕大部分減肥者因此而失去了健康。

原因是什麼呢?原來，這些所謂能快速減體重的減肥產品，其實減去的是人體中的水分，而體內儲存著的脂肪絲毫沒有減少。當人體中失去了大量的水分之後，看似體重下降了，但是會引發酮中毒的病症，將會嚴重危及人的健康。健康人的身體是由60％左右的水分、22％左右的固體及18％的脂肪所組成的。只要人的身體器官，特別是腎臟是健康的，加之沒有過多地攝入鹽分，人體中的水分一般是恆定的。如果人體中的水分超過一定量的話，便會自動地以汗及尿的形式自然排出體外。任何低於和少於這個恆定的數量，人為地通過不正確的減肥方法，將水從人體中強行排出，顯然是與健康相違背的。因此，減肥不僅要計算體重，更重要的是要看脂肪的含量，因為減肥是減除體內多餘的脂肪。而不是屬於正常範圍內的水分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！