成功懷孕了！這4大問題准媽媽們一定要特別注意！

當你懷著寶寶時，會發現很多人給你孕期建議，有人說注意這個有人說注意那個，眾說紛紜還可能互相矛盾，你也不知道是否正確，到底該怎麼做。這大概是不少孕媽們共同的煩惱了：孕期到底有注意哪些事情，如何注意？

怎麼吃

喜歡美食是很多女性的天性，但是懷孕後，為了腹中寶寶的健康，很多食物孕媽們最好不要隨便吃。

少吃或者不吃：高脂肪、高糖、寒冷、辛辣、腌制食物！

高脂肪、高糖的食物會對寶寶和孕媽的健康造成威脅，而寒冷、辛辣的食物會加重孕媽媽腸胃的負擔。

常吃或者多吃：富含維生素、葉酸、鈣、鐵、鋅等營養物質的食物，例如新鮮蔬菜、水果、魚類、蛋類等。

需要注意的是，適當的補充營養，營養均衡才是最佳的。吃的過多，營養過剩，會造成胎兒巨大，不利於分娩。

怎麼睡

大家一般都對睡姿不怎麼在意，但是在孕中期及孕晚期，醫生建議孕媽們最好採取向左側卧，雙腿蜷曲的睡姿，以保證血液循環的暢通、給胎兒提供充足的氧氣、更利於胎兒的生長發育。

如果有些孕媽擔心之後睡姿改不過來，也可以在懷孕早期，就開始調整睡眠姿勢。

對於下肢浮腫或者腿部有靜脈曲張的孕媽，左側卧的同時也可將腿部適當墊高，這樣有利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

孕期性生活需謹慎

懷孕是一件大喜事，但很多男性一聽說孕期要禁慾就不樂意了，其實，孕期也是可以進行性生活的。不過，妊娠頭3個月里，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果進行性生活，很可能會造成流產，所以這3個月里，禁慾是必須的。

到了孕中期，胎盤已經形成，胎兒已相對安全，此時雖然不用再禁慾，但也一定要減少行房次數，對老婆要溫柔相待。此外，女性在懷孕期間，分泌物增多，外陰部不僅容易潰爛，對細菌的抵抗力也會降低，因此孕期的性生活，不管是男性還是女性，一定要注意清潔衛生。

孕期運動不可少

懷孕期間挺著個大肚子，行動是非常不方便的，有些准媽媽也因為身形遲緩，不敢"輕舉妄動"。其實，科學運動對母體和胎兒雙方都有好處。

孕早期胚胎還沒發育成熟，胎位還沒在子宮內穩定，這時候的孕期運動特點是慢。孕早期的孕期運動可以選擇散步或廣播操，不可做跳躍動作。

孕中期胎兒穩定了，但體重不斷增加，很多孕婦會有身體失衡的情況，此時運動的特點是輕。孕中期可以選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。

孕晚期胎兒不斷發育，孕婦接近產期，此時運動的特點是緩，避免劇烈運動使胎兒早產。孕晚期運動以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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