練腹肌沒卵用，來練這套動作！
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健身
夏天就要到了，是不是在拚命練腹肌馬甲線呢？其實
高體脂是腹肌殺手，
想要腹肌，不如減脂，
下面是一套徒手減脂訓練，幫你消除肚子，虐出性感腹肌。
組數和時間已經標註，每周鍛煉4次即可，跟著練就能擁有完美身材，快試試！
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動作、一
每組15次，共3組
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動作、二
每組15次，共3組
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動作、三
每組15次，共3組
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動作、四
每組15次，共3組
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動作、五
每組30秒，共2組
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動作、六
每組15次，共2組
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動作、七
每組15次，共2組
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動作、八
每組15次，共3組
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動作、九
每組15次，共3組
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動作、十
每組15次，共3組
趕緊收走，需要的時候翻出來！
—— END ——
健身只需要堅持21天
長按下圖二維碼識別關
注
「肌肉志」
教你科學練出完美身材
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※健身房必須練的7大黃金動作！
※你見過93歲的少女嗎？這個女人震驚了全世界...
※拉扎爾理髮時擼管被拍.....哈哈，原來肌肉男如此幽默！
※一段中國士兵的跳繩視頻，徹底把美國人整懵了：我們必敗，死定了！！
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※練腹肌訓練指南，學會這幾個動作，虐腹不用愁
※腹肌不難練，只是沒苦練！你需要這套動作！
※這一套腹肌訓練動作適合鍛煉了一段時間的你，幫你更好練腹肌
※經典腹肌訓練動作，一套下來絕對能虐爆你的腰腹！
※有贅肉還想練腹肌，不能只做腹肌訓練，6個動作，讓你燃脂練腹肌
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※你的訓練動作可能練不到腹肌！
※肚子脂肪厚？快來練這4個動作，好看腹肌練起來
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