「轉腳踝」的簡單動作，原來對身體健康還有這麼重要的作用

經常運動的人，都有這樣的經驗，運動前，拉拉筋，尤其是腿部的，讓身體熱起來，以免運動過程中受傷。但是，很少會有人特意提及：轉轉腳踝，把腳踝活動開，以免扭傷。

人的腳踝非常重要，是人體最重要的稱重部位。一旦受傷，不僅疼痛難忍，還會使行動受限，甚至影響下半生。同時，人的腳踝也是非常柔軟，同樣也很脆弱，一不注意，就很容易扭傷。並且，受傷後，不好治療，恢復時期也比較長。

從中醫的角度來講，人的腳踝處有6條經絡通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃，是下半身血液流通的重要關口。可以說，腳踝部位經絡和血液是否順暢，關係著人體下半身血液循環的暢通與否。人體下半身血液循環的暢通與否，也會對全身的氣血流通有很大的影響。可見，人的腳踝部位是多麼重要。如果人的腳踝衰老、僵硬，血流不暢，那麼，回心的靜脈血液就會像「塞車」一樣淤滯在腳踝附近，不僅使心臟負擔加重，還會使全身血液不暢，身體各個器官得不到滋養，最容易發病。

從另一個角度來講，氣血循環不好，就意味著寒氣最容易入體。中醫里將，寒凝則血滯。寒氣入體，優惠導致氣血循環不暢，惡性循環下去，會越來越嚴重。

所以，只有經常轉動腳踝，做腳踝運動，讓腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態，進而改善氣血運行，血行則寒氣排出。

那麼，我們應該如何做腳踝運動呢？

首先，講一種最簡單、最常見的腳踝運動。我們上體育課時，老師通常會先讓我們做熱身運動，其中就有一個鍛煉腳踝的。兩腿分開，以一隻腳為重心，另一隻腳，以腳尖為準，緩慢勻速做圓周運動。可以按順時針和逆時針分別做。之後，再換另一腳，做同樣的動作。做到什麼程度呢？以你的感覺為準，覺得腳踝完全活動開了，有熱熱的感覺就可以了。

另一種方式也很簡單。你可以坐在椅子上或床上，邊看電視邊做。用一隻手握住腳踝，另一隻手握住腳掌，按順時針或逆時針緩慢運動；之後，再換一隻腳。

轉動腳踝隨時隨地可以做，只要你想起來，就可以做。並且，也不怎麼浪費時間。

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