會使血糖升高的六種食物要慎吃

在我們生活中，很多人都不注意自己的飲食，因此導致了自己的血糖升高，一旦血糖升高的話，對於健康是很有影響的，接下來小編將為大家介紹會使血糖升高的六種食物，希望大家能夠慎重食用，下面我們就來詳細了解一下吧。

1、土豆

土豆的澱粉含量是比較高，會使血糖升高。燒菜時如果有土豆，最好選擇橄欖油等健康油類，同時增加綠葉蔬菜的比例。另外，土豆泥等食物冷卻後再食用可減緩吸收速度，防止血糖快速上升。如果本身血糖就比較高的話，那麼平時盡量不要吃土豆了。

2、番茄醬

番茄醬雖然說味道確實不錯，但是番茄醬含食鹽和甜味劑（蔗糖、果糖、麥芽糖等），會導致血糖升高。

3、人工甜味劑

人工甜味劑降低代謝過程，增加脂肪堆積，導致糖尿病患病風險升高67%，所以平時對於人工甜味劑盡量要少吃。

4、果汁

果汁看起來確實很爽快，但是果汁可快速提高血糖水平。低血糖患者可偶爾飲用，而糖尿病患者則須謹慎。

5、低脂甜酸奶

低脂甜酸奶在加工過程中添加了穩定劑、增稠劑和糖，吃多了也不利血糖控制。

6、運動飲料和能量飲料

這些飲料與果汁一樣，都會造成血糖升高，運動飲料和能量飲料屬於高糖分低營養，所以平時盡量要少喝，以免造成自己的血糖快速升高。

以上介紹的這六種食物在我們生活中是比較常見的，也是比較常吃的，這些食物雖然說看起來沒有什麼問題，但是如果經常食用或者過量食用的話，就會導致我們的血糖升高，這對於健康的危害是很大的，所以平時對於這些食物應該要盡量少吃。

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