藥王孫思邈、養生《千金方》！這些部分常按揉、舒經活血能長壽

長壽，是所有人的夢想！所有人，都有長壽的夢想和期待！那麼，長壽，有秘訣嗎？儘管秦皇漢武到處尋仙問道，始終沒有尋找到長壽之方。其實，健康長壽，完全掌握在自己手中。其實生活中有很多的習慣都是有助於長壽的，疲勞時，我們常常習慣搓臉或搓耳，搓完過後就會精神很多，感覺神清氣爽。

按揉面部：神清氣爽、舒展神經

疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉不僅能舒展面部神經和肌肉，還可防面部麻痹、視力減退、感冒等。搓臉時力量稍重一些，速度以每秒1次為宜。每日搓臉3～5次，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

按揉耳朵：提氣開竅、補腎強身

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。搓耳朵時也注意不要太用力。

按揉腰部：溫煦腎陽、暢達氣血

中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

按揉腳心：補腦益腎、益智安神

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病症。

搓腳有干搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。庄平提醒，糖尿病患者要謹慎搓腳。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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