別再怕膽固醇了，這六種食物幫你輕輕鬆鬆解決膽固醇!

近年來，很多人在體檢的時候被查出膽固醇，但是都不怎麼在意膽固醇，但是現在很多人因為膽固醇過高引起高膽固醇血症，進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等疾病。

膽固醇高還會阻塞心臟動脈，使患上心臟病的風險增加；膽固醇過高還會減少人的壽命；還會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病；過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。

因此我們膽固醇過高不僅要去醫院檢查，吃藥的同時也要注意飲食，小編給大家推薦幾樣降膽固醇的食物:

一、大蒜

大蒜中有6種有效成分可減少肝臟合成膽固醇，如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇。

二、海帶

海帶中的蛋白質和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓、膽固醇過高有一定的防治作用。海帶中還含有豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇。

三、魚

魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂，也可以預防中風。

四、玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。

五、南瓜

南瓜促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有膽固醇過高的人群應多食纖維素多的食物來促進膽汁分泌。

六、胡蘿蔔

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

另外每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平。

小編建議:預防膽固醇還是要多吃新鮮的蔬菜和水果,多運動,早餐可以來一碗燕麥粥；每天飲食中可以適量的吃點粗糧，還有富含纖維素和高蛋白的食物。

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