每天堅持慢跑，與過去的肥胖說再見之姿勢篇
既然開始決心要跑步減肥了，但是還有很多問題要去注意，不斷地去完善自己的跑步方法，才能真實的聽到自己身體的聲音，才能避免那些隨時讓跑步減肥成為泡影的誤區！比如，姿勢欠缺自己不小心扭傷了，影響工作影響學習，真是虧大了！下面就來分享一下慢跑姿勢的秘密。
一、頭部與肩部的協調
跑步是頭和肩部需要保持穩定，眼睛要目視前方，但千萬不要低下頭去跑步喔（給自己一個心無旁騖的感覺）。肩部要放鬆，如果繃緊就是身體很硬的感覺，很不舒服。
如圖所示
二、手臂與手的自然擺動
不要張開手，微微握緊拳頭，最佳是上臂與下臂保持90度左右，順著跑步自然的前後擺動。這裡注意前擺的手臂不宜擺動幅度過大，就是，不要手肘都擺到前面了。後擺的手臂不要把手露出來。
三、腿的姿勢
跑步用大腿發力帶動小腿。膝關節與腳尖同一個方向，跑步抬腿要抬到自己適合，舒服的位置。
四、雙腳的位置
跑步界有個一直在爭論的問題，前腳著地還是後腳著地最佳？現在主流跑步者的看法是前腳著地，因為這樣保護了膝關節。
其實大家也可以嘗試刻意去用後腳跟著地，發現很彆扭不止對小腿的衝擊也很大！因為正常人都不會這麼跑的。
有些人腳落地的聲音很大，這種方式很不好，落地重證明了對小腿（主要是膝關節）的衝擊力太大，進入了狀態應該是一種輕靈感，而不應該步伐沉重的踏地面。
最後一句話點評：不必過於拘束於姿勢問題，自己跑得舒服恰恰是一個最適合自己的姿勢。
本文章由海鵬原創，未經允許，不得轉載。
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