女人每個月最關鍵的這幾天最能調理身體，改善氣血

說到大姨媽，每團體的感受都不一樣。

有的肚子痛、腰痛；有的提早駕到，讓人措手不及；

有的又讓人望眼欲穿；

有的快來大姨媽時，鬱悶、心煩易怒……很多女人都覺得大姨媽費事、苦楚。

明天我們特意約請李無忌大夫來給我們講講，如何才幹跟照顧好本人的大姨媽，跟大姨媽相處融洽。

問：無忌大夫，爲什麼說女人比男人在身體疾病預警上更佔劣勢？

一提到月經，女孩常常會用「倒運」來描述，肚子疼、腰疼、乏力等，很多人不太喜歡月經來，重要的時辰也想去避開她，其實月經是女人安康的晴雨表，很有價值。

當你身體剛剛開端呈現成績的時分，我們大多發覺不到，當我們發覺到的時分曾經比擬嚴重，但月經反響比擬靈敏，當你呈現月經提早、推後、月經質變少、肚子痛……的時分，提示身體出成績了。從這個角度來說，女人比男人在疾病預警上更佔劣勢，身體內在成績在月經上的反響，對我們的安康有維護作用，能讓我們更早的發覺身體的成績。

問：什麼是安康的大姨媽？什麼狀況下需求調理大姨媽？

什麼樣的月經是安康的，這個成績其實不能說的太死，由於沒有特別規範的量化工具。

普通月經周期在28天左右，前後加減三五天都是可以允許並承受的範圍。

行經期大約3-7天，經量爲50~80ml，至多能濕透3片衛生巾；經色大多是暗白色，普通沒有血塊，沒有太多的不適覺得，很多人會略微有點疲倦。

假如來月經的時分呈現肚子疼、月經量過少、過多，月經周期不規律、行經期延伸、或月經淋漓不盡，月經前有比擬激烈的乳房脹痛，或是偏頭痛……就闡明身體外部出缺點了，需求好好調理。

問：在不同時期，經前、行經、經後，辨別有什麼樣的調理準繩呢？

自然界有四季，月經也有四季，就跟四季養生調理準繩是一樣的。

經前期：女人的黃金七天

經前期，月經潔凈後的第一周，相當於冬天。這一周被稱作「女人的黃金七天」，由於這一周身心都處在最佳形態，皮膚形態十分好，做事的時分更容易集中留意力，約會、面試、會談等處置一些重要的事情，盡量選在這一周吧。

這時分也是美容的黃金七天，更是補血、備孕、調經的黃金七天。調理重在補血養陰，對月經量少、月經提早、臉上長痘痘、皮膚不好、以及正在備孕的女性來說，是調理的最佳時期。這周多吃銀耳、蓮子、百合、大棗、豬蹄、鴨子、魚、黑豆、山藥、南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、白菜等食物，尤其留意不要熬夜。可以很好的改善皮膚形態，美容養顏。

排卵期：補氣助陽，備孕的最佳時期

排卵期，月經潔凈後第二周，相當於春天，是孕育生命的時節，需求一點升發之力，調理重在補氣助陽。對月經量少、月經延後、月經淋漓不凈、宮寒、以及正在備孕的女性，是調理的最佳時期。可以吃些核桃、桂圓、山藥、豆漿、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、橘子。尤其留意堅持心境酣暢。

經後期：千萬不要吃寒涼，也不要生氣

經後期，月經潔凈後第三周，相當於夏天，此時容心境焦躁、脾胃也較虛弱，盡量不要吃寒涼，辛辣清淡不好消化盡量防止。假如這時分吃了寒涼食物或許受寒，就會影響月經順利的排出，有能夠呈現月經質變少、月經不暢或痛經，或引發子宮卵巢疾患。

這時分特別留意不要生氣，否則能夠惹起月經量少、月經遲來，甚至閉經。調理重在使氣血條暢、以便月經順利排潔凈，可以吃一些紅糖、黑木耳、玫瑰花、山楂、陳皮等，疏肝理氣，防止過度疲勞，讓心情堅持波動形態。

月經期：以順利排血爲要

月經期，相當於秋天，以順利排血爲要。由於「血遇熱則行，遇寒則凝」，所以最忌著涼、食冷、生氣和勞累。飲食調理重在溫通血脈。忌食辛辣、咖啡、濃茶和酒，適當吃些南瓜、紅薯、核桃、乾果、葡萄乾、大棗、山藥等。留意不要吃過甜或過鹹的食物。

問：西醫考究天人合一，養生要跟著節氣過日子，您覺得調理月經也要思索節氣、時節的要素嗎？

調理月經也要思索節氣的特點，春夏秋冬不同的時節，在月經調理上會有不同的側重的養生。

比方春天調經重在疏肝理氣，夏天重在養心安神，秋天重在滋陰潤肺，冬天重在補腎養血。

問：俗話說冬病夏治，調理月經如何應用好夏至、三伏這個「地利」？

養生的中心就是順地利，夏天正好是陽氣旺盛的時節，氣血也旺盛，在氣血旺盛的時分調氣血、扶陽祛病，事半功倍。

夏天是排寒濕的好時分。

體內有濕氣和寒氣的人，比方月經爲虛寒、寒凝血瘀、上熱下寒、肝鬱血寒型的，這時分是祛濕氣、排寒氣的最佳時期，可以常艾灸關元、足三里、三陰交穴，也可以吃一些溫補的東西。

還有一些體虛多病的人，比方容易重複發作感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虛寒等，也要抓住冬病夏治的機遇，好好補養氣血，加強體質。

問：夏天養護大姨媽要留意什麼？

腳踝遭到的寒涼可以霎時進入子宮，形成宮寒。

春夏養陽，夏天要盡量防止傷及陽氣的事情，陽氣最怕寒、濕。

夏至陽氣踏實於外，脾胃虛弱，可以說是外強中乾，空調、冷飲、西瓜、綠豆湯，不留意腿腳、肚子的保暖，很容易形成痛經、月經不調、宮寒、不孕等。特別要留意的是腳踝、小腿，裡面很熱，空調房、地鐵里很涼，寒氣經過腳踝、小腿霎時就能進入子宮，形成宮寒，這種是形成宮寒最多見的，也是大家最容易無視的。

如今很多女性都很注重養生，一點也不吃涼的。之前我有一個痛經的患者，用了溫針當前，痛經好了。可在春夏交替的時分又來了，由於痛經又來了。她說本人特別留意，一點涼的都不吃，爲什麼還是痛經？我看了看她的穿著，穿著單鞋、七分褲，讓她當前留意腳踝和小腿的保暖，留意當前就不痛經了。

問：夏天天熱人煩，吃不好，睡不香，這會不會影響月經呢？

會有影響。首先就是進入夏天當前心煩燥熱，出汗多，氣血耗費大，但又吃不下，補不出來，這會惹起氣血缺乏，呈現月經量少、顏色淺、痛經。假如吃的好，但睡不好，肝血就容易變少，也會惹起月經不調。

所以夏天要保證氣血充足，需求健脾、補氣血，保證睡眠，養肝血，補充膂力，可以多吃點蓮子羹、蓮子大棗粥。

問：吃的留意，也沒有受寒，睡得也好，但卻月經遲遲不來、月經量少，這是怎樣回事呢？

我接診過一個女患者，月經遲遲不來，四五十天了，前面一問，說是跟協作同伴呈現了一些爭論；還有一些女孩子跟男冤家生氣吵架後、在任務中壓力大、在家裡受了冤枉、心境壓制等，也會惹起月經遲遲不來、月經量少。

這是由於「百病皆生於氣」，心情對月經的影響也很大，心定則氣順，氣順就氣血諧和，氣血諧和了，月經就正常了。假如你心境不好，遇到一些堵心的事情，教大家一個辦法，就是按揉內關穴。

內關望文生義，就是守護內心的關口，你只需守住了你的心，你就可以守護好本人的安康，也有助於調理好本人的月經。

內關穴大家可以看著視頻取穴，兩隻手的穴位都揉2分鐘。

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