減肥期間吃雞腿補充能量好選擇
現在很多人選擇節食減肥,很多慣性思維認為減肥一定不能吃肉,而一味的吃素或者不吃,這其實是錯誤的,一定的能量補充是身體健康的保障。減肥吃雞腿,不僅不會長胖,而且還會幫助減肥。
減肥吃雞腿好嗎
雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,由於其味較淡,因此可使用於各種料理中。蛋白質的含量頗多,在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之一,是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多,因此可彌補牛及豬肉的不足。同時也由於雞肉比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。 腿肉是從腳到腿的部位,及腿根一帶的肉,其肉質頗堅硬,連皮一起攝取時,脂肪的含量較多,也是在整隻雞中鐵分含量最多的一部分。
1、營養價值
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
2、食用效果
性平、溫、味甘,入脾、胃經;可益氣,補精,添髓。用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。
3、多吃雞腿能減肥
減肥可以吃雞肉的,吃雞肉就不一定不會長肌肉,減肥期間吃的雞肉的烹飪方法要稍微注意一下,可以吃煲雞湯里的雞肉。切記不要吃油炸的雞肉,類似KFC的那種哦,雞肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,肥胖或胃腸較弱、擔心患糖尿病、動脈硬化的人,應該多吃雞胸肉。所以,多吃雞腿不能達到減肥的效果,但是減肥期間吃雞腿對身體是很有好處的哦。
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