浮躁的時候，你就這樣調節心態

文｜心岸姐姐

看著時間，還有半小時就到了中午飯的時間，但這個時間仍然可以利用，就來寫這篇稿子。其實我有一絲絲的浮躁感。如果理會這個感覺，去體驗它，估計很快它的魔爪，就會拉我去他家吃飯，如果這樣，我今天就寫不出來稿子了。

它一定是囚禁我，虐我，讓我越掙扎越煩亂，一定沒有能力再去掙脫出它的魔爪，它的魔宮了。

總有一些時候，我會遇到它，「怎麼這樣累，怎麼這樣煩，怎麼這樣……」一會心就亂糟糟的。

「如果亂，就寫亂吧。」這樣繼續下去，就一分鐘不到，心就安靜下來很多。

漸漸的，我就找到了浮躁感的規律性，不再遇到它就傻，就暈，就煩，就嘆氣，就逃跑。而是：對面的浮躁看過來，我不理睬你呀，我不理睬你。我繼續寫，寫出臭狗屎也沒事。

降低要求法，由此得來，這樣做，浮躁就不怕它了。作為這個寫手來說，保持心平氣和相當重要。無論面對什麼著急上火的事，都不能有情緒上的波動。

我儘力努力著，一件事一件事地慢悠悠地處理，既不要求太高的效率，也不在浮躁中浪費時間。這樣鼓勵自己，每天也就過得很開心。

在我忙碌的時候，一位好友聯繫我，訴說她近期要參加一個考試，可是靜不下心學習，問我怎麼辦？

這不就是浮躁嗎？

她坐下來想學習的是時候，腦子就想看電視，還想出去跑步，還想去洗衣服，腦子亂轉悠，學習的想法雖然在，動機也在，可管不住心亂如麻。

人總是這樣的，衝突，做的，想的，總是分家。心理活動不會停止，只要人不睡著，醒著的情況下，腦子就不會是空白的。全看心態調節了，若不會調節，天天就是打架不斷了。

我就把方法告訴她，學習需要好心情，心情不好的時候，浮躁的狀態下，降低要求，不和浮躁進行正面衝突，其他想什麼，別理會，堅持學，慢慢就好了。

者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister