酸奶減肥你選對時間了嗎?要這樣喝哦!
很多人喜歡喝酸奶,裡面的乳酸菌確實對人體特別的有益,有的人是為了營養,有的卻是為了減肥,但是你知道喝酸奶也是需要適當的時間的,這些你都知道嗎?
1.早餐喝酸奶減肥
酸奶是早餐打造的黃金搭檔,但不是叫你一早起來就喝酸奶,以為空腹喝酸奶,很容易刺激腸胃,而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化,就被吸收排出體外,所以喝酸奶前,最好是先吃點東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶減肥
午餐前很多人都感到十分的飢餓,這個時候你可以喝一杯酸奶,一來能補充能量,而來能讓你加強飽腹感,防止午餐的時候大吃大喝,無形中控制了食慾,當然會瘦咯!
3.飯後2小時喝酸奶減肥
飯後兩個小時後,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對於吸收裡面的營養是最為有利的,另外,飯後喝酸奶可以減少刺激,並讓酸奶充分被胃部吸收。
4.睡前喝酸奶減肥
晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到飢餓,如果這個時候吃東西的話,食慾馬上會變大,可能導致你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。
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