運動量越大越好？澳營養學家：過度鍛煉不利於減肥
澳大利亞營養學家傑西卡·塞佩爾指出，過度鍛煉不利於減肥。（圖片來源：英國媒體）
中國日報網5月19日電（嚴玉潔） 眾所周知，潔凈飲食和鍛煉對健康生活與體重管理至關重要。那麼，運動量是越大越好嗎？據英國《每日郵報》5月19日報道，澳大利亞營養學家傑西卡·塞佩爾認為，過度鍛煉不利於減肥。
塞佩爾指出：「當你因為鍛煉承受極大壓力時，皮質醇水平便會飆升。皮質醇高意味著身體不能燃燒脂肪，它在忙於平衡副交感神經系統和交感神經系統。」
塞佩爾曾經過度鍛煉，而當她放棄大量的激烈運動後，反而恢復了精力，不再覺得疲憊不堪。她同樣建議客戶減少跑步等劇烈運動，更多地去做瑜伽、普拉提和快步走等恢復性運動。客戶在照辦以後效果很明顯，身體更苗條、精力更充沛、睡眠也更好。
根據塞佩爾和專家研究，每天鍛煉30分鐘是健康的，並且有助於控制體重。
（編輯：高琳琳 周鳳梅）
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