10個信號，出現5個以上，提示你不能繼續抽煙了！

吸煙可能是世界上唯一一個嚴重危害身體健康，但仍被法律允許的行為了。

可是，你知道嗎？如果你的身體出現下面這些信號反饋，那麼就是身體在「求救」，告訴你，不能繼續抽煙了！

10個身體信號提示你遠離香煙！

1、發熱

肺癌的發熱大多數是因癌腫引起支氣管腔阻塞、引流不暢而致的炎症引起。早期用抗生素治療，體溫可恢復正常，但易複發。

2、胸悶、氣短

除腫瘤阻塞支氣管引起肺不張及肺部炎症可引起胸悶氣短外，一般多在肺癌的晚期比較明顯，尤其是出現多量胸水時更為突出。

3、胸痛

一般為間歇性不劇烈的胸內疼痛。表現為鈍痛或鑽痛，可持續數分鐘至數小時。

4、咳嗽

肺癌是最常見的癥狀，約有2/3病人有此癥狀。可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。

5、聲音嘶啞

腫瘤影響到喉返神經，直接導致發音功能受到影響，一旦喉返神經被壓迫，聲嘶就會發生，此癥狀比較單一，不會伴隨疼痛。

6、氣促

肺癌細胞大量轉移造成胸腔積水，患者就會出現胸悶、喘氣等癥狀，還有的患者會出現水腫。

7、後肩臂痛

後肩臂痛不僅可能是肩周炎導致的，肺癌也有可能將病菌毒素轉移到這些部位上去。

8、暴瘦

按時吃飯，體重卻急劇下降，這雖然說是患有肺癌的癥狀之一，但是也會有其他的癥狀出現也說不準，最好在變得更加嚴重的時候去看醫生。

9、手指病變

第一指、趾關節肥大，指甲突起變彎，常伴有疼痛，同時可出現遊走性關節炎癥狀，表現為肘、膝、腕、踝、指掌關節燒灼樣疼痛，活動障礙，可能出現水腫和脛骨、腓骨骨質增生等，也需警惕肺癌的可能，且這些癥狀在肺癌手術後可以緩解或消失。

10、多發性肌炎

約85%的多發性肌炎可先於肺癌典型癥狀出現，表現為進行性周身無力，食慾減退，加重時可行走困難，卧床難起。

如果你的身體出現，以上癥狀中的五個以上，那麼你真的不能繼續抽煙了，並且建議就醫檢查，防範於未然。

戒煙後，肺部能恢復健康嗎？

專家表示，戒煙後肺部是可以慢慢恢復的。若在35歲前成功戒煙，你的預期壽命會同常人一樣。

戒煙24小時後： 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒煙48小時後： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒煙3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒煙1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%

戒煙5年後：中風的風險降低至和不抽煙的人同樣水平。

戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常吸煙人的一半。

戒煙15年後：患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

除了戒煙，依靠肺部的自我修復和調整外，我們也可以自己幫自己的忙。幫助吸煙的身體減輕傷害，不妨試試下面的方式！

1、以茶代煙——蒲公英桂花茶、金蒲菊茶

早起別抽煙，改成喝茶，吸煙者宜飲用蒲公英桂花茶，用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英桂花茶包，每日泡水代茶飲。

綠茶通過排尿能排出吸進身體的毒素。蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花香味清新迷人，具有止咳化痰、養聲潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適；三者對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。

或者用蒲公英：胎菊：金銀花以7：2：1的比例混合即為金蒲菊茶的配方，每日泡水喝，可清口氣，預防改善咽炎。

蒲公英清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，清肝利膽效果尤佳，對口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

胎菊花疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸煙而增加的自由基。金銀花：歸肺、心、胃經。同樣是清熱解毒的良藥，有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸煙引起的咽喉炎、扁桃體炎。

2、多吃降膽固醇食物——魚類

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、多吃含硒量高的食物

比如蔬菜水果：蘑菇、梨、葡萄、桑葚、蘑菇、芹菜、大蒜等，還有肉類的有：瘦肉、魚、蝦等。硒原始是抗癌元素，也是身體所需微量元素。硒可以抑制癌細胞增殖，提高免疫力，拮抗重金屬等，能很好的協助身體抗癌。

4、改變吸煙習慣

良好的吸煙習慣也可以幫助身體降低傷害，比如改變以下幾種吸煙方式：

飯後一支煙；如廁一支煙；事後一支煙；晨起一支煙；酒桌一支煙。

5、運動改善

吸煙對呼吸功能影響很大，一方面是對呼吸道氣管的影響，一方面是肺部變硬呼吸機能下降。

適當的有氧慢跑是最適合煙民的運動，可有效增強心肺功能，提高身體代謝水平。

如果慢跑後出現氣喘、胸悶憋氣等癥狀時建議及時做檢查，排出疾病可能。

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