別再傻傻的亂減肥了，多吃這些食品，輕鬆秀出好身材

都知道運動可以瘦身，但動力不足。明白飲食需要控制，但管不住嘴邁不開腿，於是在每一次吃撐蜷在沙發上的時候懊惱不已，有沒有什麼辦法是輕而易舉可以實現瘦身大計又得來全不費工夫的呢？ 喝茶雖然有利於消脂，能輔助減肥，但完全靠喝茶而實現減肥效果的實例還不得而知。茶不是葯，只能輔助減肥不能立竿見影，再因為每個人的身體機能不同適合的茶類也不同，沒有一款茶能百分百對任何人實用。

喝茶能減肥，但是你知道喝茶必須有什麼樣的注意事項嗎？喝茶有著怎樣的規定才能減肥？是隨隨便便喝一下就可以達到減肥的功效嗎？什麼時間段喝才有效？下面小編整理的這些一定要知道銘記於心喔。

首先空腹的時候絕對不能喝茶，這是因為空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能。很多人都愛在飯後喝上一杯茶，以此來加強消化，達到減肥的效果。但是飯後喝茶正確的方法是餐後一小時再喝茶。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的物質，長期這樣喝茶，會造成體內缺鐵的後果，甚至會誘發貧血症。

晚上喝茶的確能夠達到加強消化食物的效果，但是並不是所有的茶都適合在晚上喝。晚上建議最好喝紅茶或熟普，因為紅茶和熟普發酵較充分，刺激性弱，對脾胃虛弱的人來說，尤為重要。紅茶加脫脂奶也是愛美女性晚間茶品的首選。另外，晚上喝茶時切記不要喝濃茶。還有平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上最好少飲或不飲茶。

但你知道嗎？有幾種食物，就是脂肪看到了都會害怕，因為它會輕易就被分解出排出，讓它沒時間在你體內多多停留一刻，讓你身輕如燕。我相信只要不長脂肪，那麼美食放心吃不是夢。

冬瓜荷葉茶是採用天然植物精華提煉的一款減肥茶，沒有那麼大的藥物刺激，不僅清熱解毒，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。冬瓜荷葉茶喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

每天喝一杯熱檸檬水的習慣，檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。長期喝，你肯定會是個健康的小美人。

做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克做法：

1）檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2）將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3）水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4）溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人，可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。而且山楂片營養豐富，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食後有生津開胃、助消化的功效。特別是對於肚子上的脂肪更能夠消化和消耗掉，美容養生防便秘。每天喝一杯，一周左右明顯覺得身上贅肉減少了。干吃也行哦，消脂減肥從好吃的山楂開始。

山楂茶製作：

1、山楂30g洗凈，切片後放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。

2、山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包以沸水沖泡，代茶飲。

美容養顏，調經活血，還可以減肥瘦身。玫瑰花不僅鮮艷美麗，吸引女性，它還能用來食用，並有其獨特的作用。玫瑰花冠含有豐富的維生素A、B、C、E、K以及單寧酸，能夠改善內分泌失調、調經止痛、美容養顏、減肥豐胸還能排毒養顏，是女性的美容佳品。我們介紹的這款玫瑰花冠茶鮮艷飽滿，用於生活中泡水，是一個不錯的選擇，既清香又健康。美白肌膚，促進新陳代謝，是理想的美容減肥佳品。

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