女性更年期，沒做到這5點，高血壓、冠心病，都會找上你！

更年期是每一個女性朋友都要經歷的，在這個世界上，沒有人能長生不老，衰老是大自然的規律。女性朋友一旦進入了更年期，就意味著身體開始逐漸的衰老。

而在更年期這段敏感的時期，女性朋友們如果沒有合理的安排自己生活、調理好自己的情緒，是很容易患上疾病的。今天小編就來和大家聊聊，女性更年期的相關問題，教大家健康、快樂的度過自己更年期時光，一起來看看吧。

【女性更年期之後易得哪些病】

女性在更年期時期，由於卵巢的衰退，導致人體的衰老，並且體內激素紊亂，很容易在這個敏感的時期患上各樣的疾病。下面我們就來看看，女性在更年期時期，最容易患上哪些疾病。

1、更年期綜合症

女性在更年期之後，最容易得的就是就是更年期綜合症了。因為在更年期之後，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌性激素水平也逐漸下降，會導致內分泌紛亂，月經不調。還會出現情緒急躁、耳鳴、出汗、心慌、頭痛、血壓升高、抑鬱、疲倦、記憶力減退、易激動、情緒不穩定、失眠、煩躁、尿頻、尿急、尿痛、張力性尿失禁、性交不適和性慾下降等不適癥狀。

2、骨質疏鬆

婦女絕經後，隨著雌激素分泌的減少，骨丟失增加，成骨細胞功能減弱，骨質吸收加速，出現骨質疏鬆症，以支持重力的脊柱、髖骨、四肢骨最為明顯。更年期女性約25%患有骨質疏鬆。

3、婦科癌症

據統計婦科腫瘤的發生率隨年齡增長而升高，可能與免疫監視功能減退和衰老有關。乳腺癌、宮頸癌、宮體癌、子宮內膜癌、卵巢癌等發病高峰期均處於40-60歲。

4、婦科疾病

由於雌激素水平下降，婦科病也在更年期偷偷來襲。比如功能性子宮出血，另有約30%的更年期女性會發生陰道炎。

5、心腦血管疾病

更年期女性由於體內雌激素分泌的減少，對血管的保護作用減退，所以心腦血管疾病的發病率明顯增加，包括冠心病、高血壓病、高脂血症、動脈粥樣硬化、深靜脈血栓及腦血管意外等。

【更年期疾病的預防】

看來上述文章，大家對更年期保護健康的重要性一定也有所了解了。女性朋友的更年期時期，是一個非常重要的時期，也是一個敏感的時期。因此對於易患疾病的預防也是至關重要。那麼在更年期時期，如何對相關疾病加以預防呢？一起來看看吧。

1、預防陰道炎症：老年性陰道炎患者可以在醫生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力;還可適量補充乳酸菌，能幫助調整陰道pH值。同時也要注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，並更換乾淨的內褲。

2、預防婦科腫瘤：定期進行婦科檢查是降低腫瘤發病最簡單的辦法，處於更年期的女性一旦發現陰道出血、白帶增多、腹部發脹、食慾下降等情況，建議都去醫院做個篩查。

3、預防骨質疏鬆：應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；其次可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等;增加運動，注重伸展或靈活性練習;天氣好的時候多晒晒太陽。

4、預防更年期綜合征：保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

5、預防心腦血管疾病：飲食注意均衡，多健身、定期體檢，了解身體狀況，及時的查漏補缺，預防疾病的發生。

【女性更年期的保養】

女性更年期的健康對於女性來說是非常重要的。有些女性朋友沒有調節好身體和心情，很容易患上抑鬱症等一些心理上的疾病。女性更年期的保養極為重要。下面我們來看看，具體該如何保養，有哪些需要注意的。

1、堅持適宜的運動

適當的身體鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

2、防治異常出血

對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

3、適度的性生活

合理適度地安排性生活，有益於心身健康。

4、保持心理平衡

調整好自己的心態，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

5、合理的膳食

由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

6、講究更年期個人衛生

口腔衛生：進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成良好的口腔衛生習慣。

皮膚衛生：更年期皮膚的保護作用減弱，應經常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染。

外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

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