增長力量的效果最好，健身訓練的順序，是會顯著影響力量增長效果和運動性疲勞的程度
健身訓練的順序，是會顯著影響力量增長效果和運動性疲勞的程度
一般情況下，熱身完畢後，先做器械（無氧、力量訓練），後跑步（有氧訓練）。不僅如此，訓練的分配也很有講究。
類似深蹲、硬拉、卧推、引體向上等多關節的基礎動作，增長力量的效果最好
先鍛煉無氧力量，後鍛煉有氧。比起相反的情況，能更好的促進生長激素的分泌
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