真實故事：成功健康減掉32斤贅肉，分享我的減肥絕招給肥友們學習！

　　剛上大學↑

　　警體課上↑

　　剛畢業↑

　　工作↑承認秀了一下，不過就是把臉上的「標誌」給去了。

　　總結起來差不多就是……

　　其實還有好多肉，體脂率也是在30%，算是個胖紙。

　　也沒有變得多好看，因為長相確實只能從慘不忍睹到能看進眼裡。但是

　　變瘦了以後你會覺得自己並沒有那麼討厭運動，一口氣跑個五公里十公里也不是一輩子都不可能完成的事了，爬山也不需要三個男生前拽後推才能氣虛喘喘登頂了……

　　變瘦了以後你會覺得自己並沒有那麼不受歡迎，別人願意和你談論一些除了玩笑意外的正經事情了，需要幫助的時候也會有人願意伸出手來幫你了……

　　給大家分享一點我平時減肥的方法，讓大家在減肥過程中少走點彎路!

　　下犬式

　　功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。

　　1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方

　　2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。

　　橋式

　　功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。

　　1.仰躺姿勢，雙腿彎曲併攏

　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間。

　　眼鏡蛇式

　　功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。

　　俯身姿勢，雙腿併攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。

　　板式

　　功效：緊實臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

　　俯卧撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃狀態，維持30秒。

　　減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的可以加我，小編會陪你一起減肥!

　　霺-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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