熬夜危害大嗎？熬夜會造成哪些疾病？

摘自：如果不是為人加班工作，只是為了娛樂或者其它原因，造成了熬夜情況，那就要注意了，得不嘗失了，那麼你知道熬夜會生病嗎？熬夜會讓出現哪些疾病呢？

不能熬夜的幾種疾病

1.心臟病

對於患有心臟病的人群來說熬夜不僅容易加重心臟疾病，還可能會誘發心血管問題。熬夜容易導致心跳的加速、血管的收縮、血壓的升高、以及身體的疲勞。對於心臟病患者來說，熬夜帶來的這些危害會誘發心臟的發作，以及誘發心血管疾病，甚至可能會發生猝死。

2.肝病

對於肝病人群來說肝臟已經受到傷害，而夜晚是肝臟最佳的修復時間，如果長期熬夜導致肝臟得不到休息，那麼容易加重肝病，甚至發展為肝腹水、肝硬化等疾病。

肝臟的最佳休息時間夜裡的11點到凌晨的1點，對於患有肝病的人群來說，11點前睡覺也是對肝臟的保護。

3.高血壓

熬夜危害 熬夜會生病你不知道？

長期熬夜容易導致人體的處於興奮、緊張、焦慮和煩躁的狀態下，大腦皮脂的榮膺引起小動脈的痙攣，容易出現高血壓。但對於已經是高血壓的人群來說，熬夜會加速血壓的升高，繼而對腎臟、心臟、大腦和血管都造成危害。甚至可能發腦溢血等突發疾病。

4.神經衰弱

神經衰弱的人群常常表現為體力和腦力不足、易疲勞等現象，並且對外界的聲音、光線等事物比較敏感。神經衰弱的人群本身就需要多加休息，而熬夜則會加重神經衰弱，甚至誘發頭痛現象。

5.腎病

人體在睡眠期間新陳代謝的速度會放緩，但是處於熬夜狀態下時，神經系統興奮，腎臟得不到休息，尿液也會增多。同時也容易發生腎虛和泌尿系統問題。

6.患有眼部疾病人群

患有眼疾的人群在夜間眼睛得不到休息，容易加重疾病。同時，熬夜容易導致血壓升高，而眼睛對血壓極其敏感，長期熬夜容易發生視力下降、眼澀等情況，甚至可能會發生視網膜脫落。

偶爾的熬夜對身體的傷害可能比較小，但是對於一些患病人群來說，熬夜會加重病情，甚至有猝死的危險。即使是普通人群也不能長期熬夜，尤其是愛美的女性，因為熬夜會加速皮膚的衰老。

熬夜對皮膚的影響

1.加速皮膚乾燥

在夜間皮膚細胞的修復和代謝速度最快，而熬夜導致皮膚代謝緩慢，同時容易失水乾燥，除了出現乾燥之外，還會有粗糙現象。

2.黑眼圈

熬夜導致眼部的血液循環不良，更容易發生眼袋、眼睛紅血絲、黑眼圈等現象。

3.色斑和痘痘

熬夜導致人群的內分泌失衡，皮膚毒素堆積，從而容易出現色斑和痘痘現象。

所以，熬夜的危害並不容小覷，那麼熬夜之後有哪些補救措施呢？

熬夜後的養生方法

熬夜危害 熬夜會生病你不知道？

1.補眠

其實睡眠是無法補充回來的，但是熬夜後為了改善精神狀態，最好能夠睡上一會，恢復精力。

2.補水

熬夜期間人體的新陳代謝並沒有減緩，反而處於興奮狀態。興奮狀態下的身體容易丟失大量的水分而乾燥、上火。所以熬夜後要注意給身體補水。通常情況下，可以選擇白開水，而為了恢復體力，最好能夠補充蜂蜜水或牛奶。

3.深呼吸

熬夜同樣會導致身體的缺氧，當大腦缺氧時，便容易發生頭暈眼花等現象。所以，熬夜後深呼吸可以提高身體含氧量，改善不適現象。

4.補充維生素

熬夜容易導致身體內維生素的缺乏，為了維護眼睛和皮膚的健康，熬夜後注意補充維生素B族、維生素A等。

5.清洗身體

很多人認為熬夜後洗澡不容易入睡，但是熬夜後洗澡卻可以放鬆精神，給皮膚補水，從而緩解熬夜對精神和皮膚的危害。

6.次日補充食物

熬夜後其實不適宜吃夜宵，因為這樣對胃腸道健康不利，如果飢餓可以選擇飲用牛奶。次日早餐注意補充蛋白質、澱粉、新鮮蔬果和水分等，這樣有利於恢復體力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！