真實減肥案例：從170斤減到120斤，與大家分享我的減肥經驗！
從170斤減到120斤用了五個月，身高178cm，所以顯的很瘦。沒整容，沒抽脂，會p圖，用濾鏡。廢話不多說先上對比圖!攻略新更新了些平台期的應對方法和維持期的攻略 可以到最下面看!
減肥給我帶來太多了，其中最大的一點就是自信，一種我相信「只要我想做，就能做好」的迷之自信
瘦了之後就可以穿很多風格的衣服，不買光試，服務員也只能誇你不能數落你哈哈哈哈，更衣室直接當照相館玩
我直接把方法寫出來吧
1減肥我的方法就是打排球加不吃晚飯就是運動加節食 ——亘古不變的定律
2減肥藥我是絕對不吃的，對身體損害太大，會引起心臟病，有個朋友吃完後特別難受，喘不上氣!而且減肥藥停了之後反彈特別嚴重，並且會變成肥胖體質，到時候什麼都救不了你。
3 運動的減肥效率是遠遠大於節食的
4運動無論什麼一定要40分鐘以上才有效果
一般都知道有氧減脂 無氧增肌這一道理吧 所以減肥還是推薦有氧運動
5光節食會反彈的
你想想你不可能一輩子永遠不吃晚飯，所以節食在於量的節制，初期建議不吃晚飯，晚上用酸奶和水果代餐，但要記住8點之後不進食(所以代餐的酸奶和水果在8點之前吃完)，9點之後不喝水，10點睡覺吧
6減肥一定要有動力
俺就是曾經被長輩說胖，氣哭了(別不信，女漢子也是有軟肋的)
7酸奶和水果是減肥的神器
但不代表什麼水果都可以吃 西瓜香蕉和葡萄晚上就不要吃了 但推薦香蕉早上和中午吃(把大米飯換香蕉啊)
酸奶就買無蔗糖的 原味的 誰敢買果粒的你過來 我保證不打死你
8 節食不代表什麼都不吃
把飲食金字塔倒過來 早上吃特別飽 中午吃到沒有飽腹感但不餓(所謂的能挺到晚上你的水果餐之前，你不暈)晚上就不吃了
我的減肥不是一條直線，類似一條樓梯，有的時候還會向上走。反彈的原因很多：比如只節食 運動量變小 突然暴飲暴食都會反彈的 這個時候不要慌你有減肥方法胖了再減唄
自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我，我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻，祝你減肥成功!
霺-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)
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