孕期多吃水果也有錯？孕媽長几斤肉才合適

29歲的台州的孕媽瀟瀟（化名）是錢報婦兒微信「寶寶好孕」的忠實粉絲，也是一位聰明的准媽媽。她通過「寶寶好孕」，認識了許多專家醫生，在懷孕的每個階段，一旦有疑惑，她就藉助微信向專家諮詢，專家的語音回復，讓她非常滿意和安心。

結識專家保駕孕期

4月下旬，孕24周的瀟瀟在當地醫院做了糖耐測試，顯示空腹血糖4.17mmol/l，餐後一小時血糖9.23mmol/l，屬於正常範圍，但是餐後兩小時血糖就8.56mmol/l，超出正常值許多。「當時全家都急了，婆婆有點責怪我，覺得是我太喜歡吃甜食、吃水果導致的，的確，我也是有些控制不住。」

「根本沒想過能和賀晶主任對上話，而且回得很快。」瀟瀟第一個關注的人就是著名產科專家、浙江大學醫學院附屬婦產科的醫院產科主任賀晶。上午11點左右，她將自己的問題詳盡地發給賀晶主任，1小時後，微信那頭賀主任發來語音：「體重增長了多少？」

「到現在為止體重增了15斤。」賀主任語音安慰瀟瀟：「這個血糖值是對你的一個提醒，接下去不要這麼吃了。要注意控制體重，懷孕期間的體重增長，最好控制在25斤以內，具體怎麼做呢，飯後半小時要走走路，吃飯的時候要控制飲食量。」

其實，瀟瀟處在的孕22周，叫孕中期。 這個階段孕媽們基本擺脫了妊娠反應困擾，胃口容易變好，也要面臨體重蹭蹭蹭，以及妊娠期糖尿病的風險。

水果富含維生素、纖維素、糖分，其中維生素和纖維素是孕媽們非常需要的，而糖分如果攝入過多就糟糕了。「吃水果的時候，孕婦體內的糖分會瞬間升高，因此也會分泌出胰島素，這種狀態對孩子是不利的。」具體來說，孕婦高血糖可能導致胎兒心臟畸形，巨大兒的發生概率也大大增加，進而增加剖宮產及難產率。

孕期如果要吃水果，種類要豐富，量要少一點。比如半個梨、半個蘋果、半個橙子這樣吃。像葡萄、香蕉、荔枝，它們的含糖量比較高，孕媽們不要貪嘴。

大專家的輕聲細語的解釋，讓瀟瀟心頭的大石頭落地了。

孕期怎麼吃、怎麼運動

專家都有文章分享

之後，瀟瀟成了賀晶的粉絲，三維彩超單出來了，也要給賀晶發照片，和她分享寶寶的模樣。

隨後，瀟瀟又在「寶寶好孕」名醫發布欄目里，找到了賀晶主任的一篇採訪舊聞，裡面對於孕期怎麼吃、怎麼管體重、怎麼做運動，都寫得詳詳細細。她趕緊把這篇文章，轉發給丈夫和長輩們，帶動全家科學看待懷孕這件事。

為了達到理想的增長速度，准媽媽首先要分配好胎兒的「成長速度」。如果把妊娠期分為孕早期、孕中期、孕晚期，那麼，理想的體重分配，應該是兩公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最後1個月只增加1公斤)。當然，稍有波動並無大礙，重要的是穩定增長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。

賀晶說，孕期最應該多吃的是綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。 本報通訊員　劉千

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