初夏如何養生 多喝水營養均衡

一年四季都是需要養生的呢，你知道應該如何在四個不同的季節中養生嗎。其實有很多的方法，比如說現在是初夏，應該選擇一些正確的保健的方法哦，比如何飲食上面，比如說精神方面等等，來看看初夏的養生方法吧，你會了解更多。

多喝水、少喝飲料

據營養專家介紹，初夏天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。

夏季要多喝水，少喝碳酸飲料，如果飲料喝多了的話會導致電解質的失衡，而且還可以導致消化不良的情況出現哦。

初夏飲食保健

立夏之後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。另外，養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。飲食方面，可以多吃一些補腎養肝的食物，這樣的話可以有很好的健脾胃的作用，對於保護肝臟，提高人體的免疫力有一定的好處哦。

關於初夏應該如何養生的這個問題，大家都知道了吧，從飲食方面來說的話要注意選擇一些好消化的食物，多吃一些滋補的食物，營養要均衡，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果的呢，大家要注意哦。

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