想要美好容顏先從排便開始，便秘讓毒素留在身體的危害很可能還會影響腎哦

養生 05-21

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改善便秘

女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的皮膚變干變黃。便秘讓人體毒素排不出，那麼當然就會影響皮膚了，便秘是女性比較頭痛的一個問題，怎麼樣改善便秘呢？在此之前，我想先給大家簡單介紹一下大便是怎麼樣形成的：

人為什麼會便秘？是你的垃圾多起來，體積變大膨脹後在大腸里刺激了腸壁，腸壁是有神經的，一刺激，神經的傳導系統傳到大腦，大腦馬上發出指令叫你去大便。

你為什麼會幾天才有大便呢？是因為你的體積太小了，刺激不了腸壁的神經，你也就沒有便意了，自然而然就產生了便秘的情況。

是什麼原因導致你大便的體積過小呢？是因為你的吃的食物太過精細，各類膳食纖維攝取的過少，導致便秘。各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營養。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內的廢物變得鬆軟濕潤，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。

所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在於新鮮的蔬菜水果和穀類當中。但是需要注意的是，無論蔬菜水果還是穀類，一般來說，加工得越精細，膳食纖維含量越少，已經有排便不暢甚至習慣性便秘的問題的，還是需要額外補充高纖維的營養品。

另外，女性容易便秘的另一個原因是氣血虧虛導致腸動力不足。簡而言之氣血就是身體的能量。氣血虛身體的每一個部位都能量不足，皮膚，腦力，精力，腸動力的表現自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘，需要氣血和高膳食纖維同時補。

吃含有非常豐富的各類膳食纖維，和各種抗氧化素維生素和礦物質能幫助通便，同時給身體能量。不僅是便秘的女性會吃，不便秘的女性也會吃。因為平時長期吃，就不容易殘留宿便，腸子有人身高的4倍長，多少有排不幹凈的東西，所以再瘦的模特都會有小肚子。長期堅持吃，腰會變細，小肚子也會變平，補充各個器官的能量，新陳代謝就會增加，因此對美白亮膚淡化色斑也有用。完全是蔬果濃縮的，味道還很美味，所以特別流行。

對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，更是天然護膚精華，可以說是女人們的閨密級食物。

愛美的MM一定要看

①在水裡加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；

②在水裡加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；

③在水裡加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；

④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

早餐與皺紋的秘密

早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷**，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦！

想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本

山藥30克,茯苓30克,白朮10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴晒,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快。

永遠不變黃臉婆必須要補腎

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。如果你的面色常常呈現出暗沉發黃、毛孔粗大、皮膚松垮、臉變形、黑眼圈等問題，那通常都是由因為腎虛。由腎虧而導致的精氣虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡等各種皮膚問題。

很多人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男性的專利，根本想不到女性也會腎虛。其實女性跟男性相比，陽氣較虛弱，更容易形成腎虛，最後變成早衰。其實不管是在中醫界還西醫界，專業的人士都知道：美容方法儘管多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務則需將腎虛徹底打垮。