四大部位八大穴位搞定便秘，方法很輕鬆，效果很明顯

便秘指的是排便次數明顯減少，每2~3 天或更長時間1 次，無規律，類質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起的多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。

下面教大家如何通過按摩防治便秘：

按摩體部：

摩腹部：仰卧於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針方向做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢，3~5 分鐘。

推肋部：仰卧於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反覆做1 分鐘。

提拿腹肌：仰卧於床上，兩手同時提捏腹部肌肉1 分鐘。

推擦腰骶部：坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。

按摩穴位：

按揉天樞穴（在腹中部，距臍中2寸）：仰卧於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1 分鐘。

掌揉中脘穴（上腹部，前正中線上，當臍中上4寸）：仰卧於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力按揉1 分鐘。

按揉關元穴（在下腹部,前正中線上,當臍中下3寸）：仰卧於床上，一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1 分鐘。

按接合谷穴（在手背第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處）：以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痙瘡和腹痛等癥狀。

按揉支溝穴（腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間）：以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2 分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。

按揉足三里穴（在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指）：坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。

按揉三陰交穴（小腿三陰交內側，踝關節上三寸）：坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。

按揉腎俞穴（在第二腰椎棘突旁開1.5寸處）：坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！