炎炎夏天，養生先養心，推薦的幾種食物需要知道！

夏天在養生上要注意關「心」，天氣炎熱我們的身體也會發生變化，接下來的飲食要以清淡為主。今天為大家推薦幾款夏季養心的食療方，幫助保健。

夏季養生飲食原則

清淡的飲食一直是重視養生保健的朋友們都在遵守的飲食原則，尤其是到了立夏之後，暑熱越來越逼人，心情越來越煩惱，食慾也會大大降低，更要以清淡的飲食為主。飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，盡量少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。不妨多吃蓮子、豆製品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能補充營養，又可以起到強心的作用

桂圓粥：

配料、桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

做法、將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效、補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經補調等症。

注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。

原料：蘆筍、胡蘿蔔、冷開水、冰塊

做法：

1、將蘆筍洗凈，去除老根，切成小段。

2、胡蘿蔔洗凈，去皮然後切成條狀；

3、將蘆筍、胡蘿蔔放入果汁機中，加入冷開水攪打均勻，倒入杯中加冰塊調勻即可。

夏季心火本來就很旺，如果吃了太多苦味食物，心神更易渙散，還會引起胃部不適，出現噁心、嘔吐或泄瀉等副作用。因此，夏天「吃苦」應適度，可轉而吃點辛味的食物，如蘿蔔、蔥白、姜、蒜等，可有助於補益肺氣和活血化濕，還可適當食酸味以固表，防止汗出太過，耗散心氣。

圖片均來自網上，如有侵權行為，請聯繫小編刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！