運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多
夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。
如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。
所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。
但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。
有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。
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