你知道你為什麼瘦不下來嘛？體內垃圾這麼多，瘦下來才怪！

寶寶是一個胖子

無聊的時候可以揉揉肚子~

寶寶的小名叫三多

肉肉多~

熱量多~

脂肪多~

不過你知道嗎，

除了這三樣，

你還垃圾多……

納尼？！

是不是大吃一驚，肥胖不只脂肪多，體內垃圾更多，人體垃圾就是體內長年累月堆積的毒素，體內積毒過多，身體就會給出誠實的反饋，那麼這些毒素究竟帶來了哪些危害呢？

免疫力下降

毒素進入神經突觸及神經與肌肉交接處，就會對神經元造成直接傷害，使人體中樞神經出現故障，從而引起身體各器官免疫力下降，以及引發失眠、健忘、四肢麻木、眩暈等不適。

影響代謝平衡

大量的毒素滯留在體內無法排出，就可能導致機體能量代謝平衡失調，產熱過多，平時，人們表現出皮膚瘙癢乾燥、大便乾結、皮膚粗糙長痘等癥狀就是代謝失衡引起的。

以及廣大胖友們

最關心的問題——肥胖

明明沒吃什麼，卻胖得像個球，其實這是因為排得太少，人體在吸收營養的時候身體也囤積了很多代謝後的廢棄物，如果沒有合適的排毒方式排出，新陳代謝速度就會延緩，導致從食物中攝入的氨基酸在體內堆積，進而轉變為脂肪存儲在體內，再加上熱量攝入較多，人就非常容易胖起來，尤其是腹部，更易形成危險的內臟脂肪。

減肥先排毒！

可是問題來了，那些毒素到底從哪兒來？

常言道：病從口入。食物帶來的積毒是堆積在體內的毒素的主要來源。平常吃的一些食物，很可能就是令人發胖的源頭

1、含鉛食品

鉛是一種對人體健康影響很大的物質，食物中的鉛會從消化道進人人體內，對神經、血液、消化、心腦血管、泌尿等多個系統造成損害，嚴重影響體內的新陳代謝，體內的鉛會堵塞金屬離子代謝通道，造成低鈣、低鋅、低鐵，且補充困難，含鉛食品如松花蛋、爆米花要少吃，含鉛的器皿要少用。

2、腌制食品

鹹菜、酸菜、臘肉、鹹魚等腌制食品中，都放了遠超健康標準的鈉鹽，過量的鹽會降低腎臟排水的能力，血液中的毒素不能隨著尿液或汗水排出體外，從而使得身體滯留許多「廢水」，導致水腫型肥胖。

另外，在腌制魚、肉、菜等食物時，還容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質發生作用，生成亞胺類的致癌物質，嚴重威脅健康。

3、燒烤

被高溫分解的油脂與炭火接觸後，再和肉里的蛋白質相結合，就會產生致癌物質苯並芘。那不吃肉行嗎？太天真了~澱粉類物質在高溫燒烤後也會產生一種名為丙烯醯胺的致癌物。多種致癌物在體內堆積，發胖還是輕的，重則可能致癌。

食物之外，我們的生活環境也被有毒物質包圍著：空氣污染，水污染……這些「外毒」加上人體代謝產生的「內毒」無法順利排出，是許多人就是瘦不下來的原因。

試想這些毒素如果得到了有效的清除，不僅身體更健康了，體重也自然會減輕不少。那麼什麼才是有效的排毒方式呢？

簡單！

毒素能吃進來，當然也可以吃出去，以下這些食物助你排除體內毒素，一定要牢記！

1、海帶和紫菜

含有大量膠質，有很好的通便作用，促使體內的毒物隨同大便排出體外，常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率，它們屬於鹼性食品，還有凈化血液的作用。

2、粗糧

富含膳食纖維。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道，粗糧中還含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質，這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3、綠色蔬菜

綠葉菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

4、含果膠豐富的水果

果膠能很好地吸附住體內的毒素，而水果中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，促使毒素隨著排泄物排出體外。高果膠的水果有蘋果、桃子、杏子、橙子、柚子等，推薦每天食用200-350克水果，吃太多也是會令人發胖噠！

5、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出，常飲綠茶還能防癌和降血脂，吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

6、黑木耳

黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

所以說，要減肥，先排毒嘛，只吃我們該吃噠！

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