明明很辛苦減肥卻沒成果，其實是這些原因

明明已經在很認真很辛苦的減肥了，可是好不容易堅持了一個月的「成果」，竟然是一點兒都沒瘦!有木有被打擊到?!從此變對減肥產生了懷疑，認為有人減掉那麼多斤都是騙人的。可是你有沒有仔細考慮過自己瘦不下來的原因呢?今天就為大家分析減肥總是失敗的重要原因。

減肥誤區；

其實一日三餐必須合理飲食，不良的飲食習慣長期下來會導致肥胖，所以靠節食來減輕體重是不科學也不理智的做法，機體不能正常調節會導致脂肪增加的，所以減肥的根本就是鍛煉，間歇式跳繩蠻管用的，適當曾加時間直至能持續半小時，可消耗111卡，原地小跑，消耗90卡。多慢跑，游泳，有氧呼吸對減肥很有幫助的，貴在堅持，而且每天每次的運動時間最好在2小時以上，可以不是連續的，這樣才會有效果，還有飲食注意不要吃高脂肪的，這就不用我多說了，睡前3小時不要進食，多喝水。

為什麼減肥老減不下來

　　1、營養不良

　　人體進行正常生理活動需要多種營養成分：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」等，但因為現在人以米或面細糧、肉食為主，飲食成分單一，某些營養成分缺失及比例失衡，不能滿足人體正常生理需要。所以吃得多也餓，或者餓的快，必須通過多食來彌補和代償某些營養缺失與不足。過則為毒，不及致虛。所以現在人虛胖，體內垃圾多，又營養不良!

　　2、胃強脾弱

　　從八十年代至今，中國人逐步實現了能吃飽飯、想吃啥就吃啥飲食生態，在這幾十年前到有生命出現開始的N萬年里，人類的進化史，可以說既是一個饑寒交迫史，也是一個出牛馬力史。因為飢餓和下苦力讓人的脾胃功能進化得非常強大，能吃能喝能運化，能出大力能幹大活。可是社會發展到今天，人們陡然有了充足的食物吃，機器也替代了人的勞動。但脾胃的進化趕不上社會的變化：胃依舊能吃能喝，脾依舊運化力強大，可是身體不出牛馬力了，不需要這麼多營養，所以「倉庫」滿了人就胖了。久而久之經絡瘀堵、氣血瘀滯，痰瘀充體，脾的運化能力因用進廢退的道理而減弱了，形成胃強脾弱能吃能喝的虛胖子。

　　脾的運化功能在中醫講為「升清」，升是要費勁耗能量的；在西醫講是主動運輸，是營養通過生物膜系統進入血管、細胞、線粒體等膜內，是需要克服生物膜內外滲透壓阻力耗費能量的。所以脾運化能力弱就是克服膜系統兩側滲透壓阻力的能力弱，表現為體內存有營養，但運輸加工跟不上，一旦細胞內馬上需要營養，不能立時供應滿足，所以就產生餓感，就容易餓也經不起餓，也就管不著嘴了。

　　3、肝瘀不生火

　　中醫認為肝屬木，木能生火，就是脾把營養運化來，肝把營養物質燃燒成火變為能量。在西醫講就是脾將營養運化到細胞「燃燒車間」線粒體內，肝將其營養物質轉化為能量ATP，供生命活動需要。

　　如果人胖得肝內瘀積了大量脂肪等垃圾，致肝功能減退，在線粒體內「木」不能多生「火」——不能製造滿足人體需要的能量ATP。人體生理系統就反饋為餓。其表現為吃的多，血糖高，人也感到餓，也經不起餓。所以就管不著嘴，減不下來肥。

　　知道了上述三因，減肥就易如反掌。首先，早上喝全營養粥。以小米為主，小麥大米為次，再少加玉米、苡米及各種豆類花生大棗芝麻菌類等不低於十五種食料。電高壓鍋燜煮。可以說整好這碗全營養粥，再加個水煮雞蛋，只要不幹苦力活，可管一天都不怎麼餓。其次是漸減午、晚兩餐食量，午餐漸減至七八分飽，晚餐漸減為一點瓜果和蔬菜或乾脆什麼都不吃。這是一個循序漸進的過程，不能急於一步到位。

　　最主要一點是在此期間，要調脾虛、化肝瘀，每日服「身輕不飢延年散」3一5克。此散秘方組成如下：靈芝飽子粉，白茯苓粉，三七粉，山楂粉，肉蓯蓉粉。此散讓人減飯量而不餓，身輕有勁有精神。

　　因為靈芝、茯苓菌類屬於化腐朽為精化之神物，多食之，則痰濕瘀滯等垃圾病理毒素，皆可變廢為寶，化而消去。三七、山楂為活血化瘀消積排毒之品，通過《黃帝內經》「六經為川，腸胃為海」之渠道，把菌類化下的「腐渣」等體內利用不了的終極垃圾排除出體外。肉蓯蓉乃寄生菌物，吸精聚髓，益腎補腦，生力氣、美容顏、養精神。長食此散則脾健肝好，輕身不飢，延年不老，身材健美，容顏嬌好。

　　這樣一樣，就會因為吃的營養全、肝脾功能恢復正常而吃的少、不易餓、有勁有精神、形體健美苗條，容顏潤澤不老，三高不來打擾。

　　想要維持完美的腰身，「腰方肌」是重點!大多數擁有水桶腰的人，幾乎都是工作等太過忙碌，平常沒有什麼時間運動的人，長時間維持相同的姿勢，或是運動不足等原因，從而導致「腰方肌」的肌肉變硬，造成水桶腰下面再來介紹一組瘦腰平腹秘籍，助您在露肉的季節大膽秀出你的小蠻腰：

4、比一般人吃得快

　　「吃飽了」的信號由大腦飽食中樞發出後，約需15至20分鐘才能傳達到位。由於進食速度太快，結果在食慾剎車前就已經吃多了。

　　5、邊看電視或邊玩手機邊吃飯

　　最近，邊看電視或邊玩手機邊吃飯的所謂「一心兩用吃飯法」越來越常見。明明已經吃完飯了，卻還是左一口右一口停不下來，導致進食過量，還會讓味覺變得遲鈍，總之害處多多。

　　6、認為自己只要真的想瘦隨時都行

　　「明天開始減肥」「要是我動真格的，隨時都能瘦下來」你這樣想過嗎?別那麼天真啦，現實可沒這麼簡單哦。

　　7、你的飲食不均衡

　　人類需要醣類與脂肪作原能量來源，需要蛋白質來維持與修復組織及內臟，也需要其他營養例如纖維素及各種維生素來平衡身體各項機能所需，缺一不可。當你執行無澱粉、無醣減肥法，你的身體會缺少很多的基礎能量，並且因為缺乏大腦需要的醣，你會頭暈、焦慮、一值感到肌餓吃不飽，最後引發厭食或暴食。

　　8、你睡的太少

　　當睡眠不足時，你的荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響，新陳代謝會下降，讓你容易囤積脂肪，並且睡不飽會更容易感到肌餓，慢性地改變你的飲食習慣，不知不覺你吃的比睡飽的時候還要多!

　　9、運動量不夠

　　我們都知道，要瘦身一定要"少吃多動"又要飲食控制又要運動有時候真的蠻殘酷的，活動量不夠也許是你為什麼還瘦不了的主要原因

　　10、開燈睡覺

　　研究發現，夜晚持續暴露於燈光下，會導致體內有助於新陳代謝的荷爾蒙分泌量減少，從而造成生物鐘紊亂，體重增加。

　　11、屋子太亂

　　屋子太亂也會致胖?這恐怕很少有人知道。屋子往往反映出主人的心態和習慣。廚房凌亂，會導致糟糕的飲食，運動鞋亂擺放，則很難堅持健身。反之，房間井然有序的人，往往更有自制力，更容易瘦下來。

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