白領養生：減肥趁夏天 清涼飲食調理讓你事半功倍

很多人都是喜歡在夏季進行減肥的，往往我們夏季減肥的效果也是比較好的，但是在減肥的同時我們也不能忽略夏季的飲食，其實從飲食上減肥也是一個不錯的方法。 但是，減肥的時候也要選對食物，下面就讓小編給我們介紹幾種夏季減肥效果最好的食物。

夏天減肥最好的食物

1、魚肉

在魚肉中含有豐富的蛋白質，這種物質可是人體生命的基礎，並且魚肉除了能提供蛋白質以外同時還非常容易消化，並不會人體造成負擔。並且在魚肉中所含有的脂肪都以不飽和脂肪為主，就算不小心過量食用也不能增加多餘的熱量，因此魚肉是夏季減肥時最佳的選擇。

2、洋蔥

很多肥胖人士多多少少都患有三高問題，在減肥的同時我們還應該注意控制血脂、血壓，這樣才能健康減肥。因此在夏季減肥時不妨多吃一些洋蔥，除了能幫助我們減肥以外，同時還能幫助人體清血，在減肥的同時降低膽固醇。

3、豆腐

很多人在減肥的時候通常都會變得極為衰老，這主要是因為減肥方法出問題，在減肥的時候豆製品是不錯的選擇。在豆腐中除了含有豐富的蛋白質以外，同時還含有一種叫「異黃酮」的化學物質，它是一種非常有效的抗氧化劑。

4、新鮮果蔬

在減肥的時候為了避免出現皮膚鬆弛、長斑等問題，對於一些新鮮蔬果的攝入就非常重要了。在這些新鮮蔬菜水果中，通常都含有非常豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。除了能抗衰老以外，同時還能促進人體新陳代謝因此來達到減肥的作用。

夏季里的清涼飲食減肥法

最佳肉食——鴨肉

鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。

最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日晒導致的皮膚晒傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民間又叫「寒瓜」，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有「每天半個瓜，酷暑能算啥」的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

最佳粥——綠豆粥

夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

最佳調味品——醋

醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。

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