深蹲——力量訓練之王，你如果沒練的話，好意思說在健身嗎？
深蹲，為何如此神奇，讓千百萬人如此喜愛並追崇？
這一直以來都像是一個神奇的訓練動作，即使卧推、肱二頭彎舉、腹肌訓練等等動作也長久以來廣受健身訓練者的喜愛，但是，像深蹲這樣讓人如此著迷的訓練動作還是少見。
深蹲，被譽為力量訓練之王，任何一個中高級訓練者，都無法拒絕對它的愛。
你喜歡做深蹲嗎？歡迎留言討論！
1、深蹲的十大超級好處：
★提高全身力量
★帶動全身肌肉參與
★強健心肺功能
★提高爆發力
★提高彈跳力
★提高性功能
★日常最為實用的動作之一
★體育運動中最重要的輔助訓練項目
★防止衰老
★瘦腿翹臀
2、深蹲也要講究動作標準
深蹲因為使用的重量較大，如果動作不標準，極易造成腰部損傷，所以對於健身初學者來說，掌握動作的標準是重中之重，剛開始練習這個動作的時候不要貪戀大重量。
3、一個標準的深蹲動作示範
完成一個正確的深蹲動作，需要精力集中，全神貫注，特別是腰腹部核心收緊，腳步穩定地面。
剛開始練習深蹲時，可以使用史密斯機，達到熟悉動作，避免受傷的目的。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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