全球公認的九大營養食品，居然是它們，真相令人吃驚

民以食為天，飲食之大，大過天。吃，跟我們生活的關係重大，要吃就要吃的健康。最近票選出來的全球九大營養食品，都是我們日常生活中常見的，很多都不被我們喜歡，它們不僅是食物，也是健康的幫手，吃它們有哪些作用呢，又是哪些食物在榜單中呢?

第一種茶類，尤其是綠茶，它可以預防各類癌症，比如說胃癌、食管癌、肝癌、以及皮膚癌，另外還可以預防心臟病，用它來刷牙還可防治蛀牙。所以經常喝綠茶對健康是有益的。

第二種魚類，代表三文魚，它可防治血管阻塞，預防腦部老化，例如老年痴呆症，還可以降低膽固醇，經常吃新鮮的魚類，也可以起到保護健康的作用。

第三種蔬菜類，代表菠菜，因為含有大量的鐵質及葉酸，可預防血管疾病及心臟病，還能夠保護視力，並且它的熱量比較低，減肥的話食用也是不錯的選擇。

第四種蔬菜類，代表西蘭花，它含有豐富的胡蘿蔔素及維生素，能夠減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

第五種，蒜頭，相信大家都比較熟悉了，它的功效能夠預防心臟病，而且還可以降低膽固醇，不過大家更加看重的是它的殺菌作用。

第六種，西紅柿，它含有抗氧化功能的西紅柿素，能夠起到預防前列腺癌，預防與消化系統有關的癌症，有豐富的維生素C，這也是大家最為熟悉的營養食品。

第七種，果仁，它富含維生素E，也能夠起到降低膽固醇，預防癌症，預防心臟病的作用，常吃也有助於健康。

第八種，燕麥，它能夠起到降血壓、降膽固醇、預防大腸癌，預防心臟病的作用，可能很多人對於燕麥沒有那麼多的了解，但是如果是減肥的女性應該不會陌生。

第九種，藍莓，它能夠抗氧化，延緩衰老，最主要的是還可以增加腦力，預防心臟病。

這九種食物不知大家平時有沒有經常吃到，這是世界公認的九大營養食品，常吃能夠預防疾病，保健康。

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