孕期多吃這幾種食物，將來寶寶既聰明，皮膚又好

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

每個准媽媽都希望自家寶寶既聰明健康，又希望顏值高高的。雖然智商、顏值很大一部分取決於基因遺傳，但是孕期也可以通過一些方法來提高哦。比如多吃這些食物。

1，黑加侖葡萄乾

黑加侖葡萄乾含有大量葡萄糖，是孕婦以及體弱貧血者的滋補佳品，而且還不易上火，有助於補充氣血，還有暖腎的功效。

除此外，黑加侖葡萄乾含有非常豐富的維生素和花青素，有營養滋潤皮膚的功能，其含有的磷和鈣，有助於胎兒發育。孕期常吃黑加侖葡萄乾，寶寶出生後不但皮膚好，還很聰明哦。

2，核桃仁

核桃中含有豐富的Ω－3和DHA，正是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養素。而且，核桃中含有的微量元素鋅、錳等也是構成腦垂體的關鍵成分。核桃中含有的豐富的核桃油涵蓋了核桃仁中的全部活性營養成分，有助於嬰幼兒大腦發育，有提高嬰幼兒記憶力的作用，也易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。

此外，核桃仁中含有大量的維生素E，經常食用有潤膚、烏髮的作用，可使寶寶肌膚滋潤光滑有彈性。

3，蘋果

有研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年時期患哮喘的概率大大降低。蘋果中含有一種特殊化學成分—類黃酮，孕婦經常吃，可以滿足胎兒對鋅的需求量。

此外，蘋果富含維生素和蘋果酸，孕婦常吃能幫助增加血色素，不僅能讓寶寶皮膚變得白裡透紅，還對貧血有很好的改善效果。

4，燕窩

一個月吃一次冰糖燕窩，不但有助於安胎，提高胎兒的免疫力，還有美膚、補鈣的效果，寶寶出生後，皮膚通常會白裡透紅，皮膚免疫力也會增強哦。

5，魚類

魚類多含不飽和脂肪酸，有助於代謝，還不易發胖長肉，對身體健康有好處。此外，孕婦常吃魚類，有助於胎兒攝入DHA，有利大腦發育，還可使眼睛明亮又漂亮哦。

除此外，孕婦還可以多吃一些富含維生素C的食物，維生素C對皮膚黑色素的生成有一定的干擾和抑制作用。從而減少黑色素的沉澱，寶寶出生後皮膚也會白嫩細緻。

富含維生素C的食物有：番茄、柑橘、冬瓜、菜花、洋蔥、大蒜、蘋果、鮮棗、梨、獼猴桃等。

但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柿子、菠蘿、杏等水果，孕婦是要慎重吃的。山楂有收縮子宮的作用；有流產史的孕婦慎重吃西瓜，特別是冰鎮西瓜，而且有糖尿病的孕婦也慎重吃；菠蘿、香蕉、葡萄等水果含糖量比較高，肥胖或患有糖尿病的孕婦也要注意慎重吃；桂圓、大棗等補益類的水果也慎重吃，以免上火或者流產。

不管任何一種水果，都要注意使用量。另外，還需要根據個人體質來合理使用，以免身體承受不住。如熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果，體質偏寒冷的孕婦不宜吃太多寒涼性的水果，以免宮縮流產。

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