5招教你遠離「空調病」！夏天空調開多少度最合適？

常聽人抱怨，一到使用空調的季節就感覺不舒服，頭暈乏力，去醫院檢查，卻沒查出什麼毛病。這很可能是空調病在作怪······

一、為什麼會患空調病?

1、乾燥的空氣：

空調的製冷過程會使空調房內的空氣變得乾燥，長期處在這種乾燥的空氣里，會給我們的身體帶來許多的問題。

由於夏季穿衣較少，皮膚大部分裸露在這種乾燥的空氣里，即使不出汗，也會散失大量的水分;而呼吸時，我們吸入的是乾燥的空氣，呼出的卻幾乎是飽和的濕氣。這樣，身體失去的水分更多。這種情況持續的時間一長，鼻黏膜、氣管黏膜就會變干，嚴重時會發生乾裂，感冒等病毒就會乘虛而入，引發感冒、咳嗽。

2、滋生微生物：

開空調時一般緊閉門窗，導致室內空氣的流動性極差，加上沒有陽光的直曬，致病微生物很容易滋生，人患感冒的幾率增加。

據有關專家統計，在有空調的密閉室內，5至6小時後，室內氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。

3、室內外溫差大：

雖然人體有一定的體溫調節能力，但是當人經常出入空調房，身體經歷冷、熱的巨大變化時，還是很容易引起不適反應，會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂。表現出頭暈眼乏，身體乏力等癥狀。

二、常見的空調病癥狀：

1、呼吸道疾病：空調房內易滋生微生物，容易引起呼吸道感染疾病，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等癥狀，重則會持續發燒、乾咳甚至引起肺炎。

2、神經紊亂：空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經系統，緩解大腦疲勞。空調製冷過程中吸護了過多的陰離子，使陰、陽離子失調，讓人的大腦神經系統紊亂失衡。

3、關節疼痛：夏天一般穿著單薄，關節處長期暴露在低溫環境下，使血管收縮、血液流通不暢，導致關節受損、疼痛。像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應。

4、月經不調：女性體質相對較弱，對溫度的變化也更加敏感，手腳散熱很快，容易出現血管舒縮失調。冷熱變化的刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調或經常性的肚子疼等癥狀。

三、怎麼預防空調病

1、控制溫度

空調溫度最好保證在26℃左右，既環保又舒適。從室外回來的時候，最好不要立即打開空調，給身體一定的調整時間，讓身體機能有所平穩後再打開空調。

2、開窗換氣

空調房內容易滋生微生物。因此，每次開空調之前，都應該打開門窗使室內外空氣流通，保證室內有足夠的新鮮空氣。如果條件容許，最好空調每運行2-3小時，就開窗換氣一次，使室外新鮮氣體進入，維持室內空氣的清潔。

3、多走動

在空調房裡不宜久坐，應該隔一個小時或者2個小時，就起來走動走動，抬抬胳膊、扭扭脖子、搓搓手腳，有利於身體血液的循環，增強內分泌機能，加強人體的免疫和抗病的能力。

4、注意保濕

長期在空調房內工作，可以考慮購置加濕器。注意臉部的清潔和保濕，同時要多喝溫水、多吃蔬菜水果，防止體內水分過度散發、增加體內水分。

5、注意衣服的增減

在空調屋子裡要注意衣服的增減，尤其在腹部、膝關節等處應該加強保暖。空調房的溫度不一定適合每一個人，可以在辦公室多放一件長袖外套，在自己覺著冷的時候穿在身上。

四、空調開多少度最合適

1、工作時，26℃最舒適

據某知名空調品牌專家稱：對於靜坐或者正在進行輕度體力勞動者來說，辦公司溫度定在26℃，濕度在50%左右時，人體的感覺最為舒適。也曾有專家在《自然·氣候變化》雜誌上發表文章稱，經過測算，最適合女性輕體力勞動者的辦公室溫度是25攝氏度。

2、休息時，28℃最適合

室溫保持在28度是最適合休息的。相比於工作狀態，在休息時，人體的代謝量減少30-50%，人體的免疫力會下降。如果室溫過低，醒來之後很可能出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、等更多疾病。

3、室內外溫差不宜超過10℃

空調致病的主要的原因之一就是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但是這個能力是有極限的。當室內外溫差超過10℃時，人從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身將很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導致神經調節紊亂，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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