想減肥瘦肚子？米飯里加點「它」，輕鬆瘦出小蠻腰，夏季怎麼露肉也不怕
對大多數的人來說，減肥是件很痛苦的事，管不好嘴，邁不開腿。生怕因吃錯一樣東西，減肥前功盡棄。每天吃的真的可以用粗茶淡飯來形容，不敢吃油的不敢吃重口味的，就因為這樣，減肥也成了一樣難以堅持的事情。很多人會選擇去吃減肥藥，但往往適得其反。
告訴大家一個好辦法，大家經常吃米飯，殊不知米飯里加點「它」就可以輕鬆的吃出小蠻腰了。
在米飯里加一點豆，紅豆，豌豆，黃豆等各種豆不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有豐富的膳食纖維，同時就可以使米飯的飽腹感明顯提升。
米飯裡面加一點菜，蔬菜的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中可以添加一些香菇，金針菇，還帶等高纖維的蔬菜，這樣還可以提高飽腹感。
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