輕鬆教你幾招瘦到90斤！

其實減肥也沒那麼難，掌握好方法，用以下這幾招，一段時間後就能輕鬆瘦到90斤！

1、晨起一杯水

晨起一杯白開水，排出身體毒素，補充水分，降低血液粘稠度。

2、瑜伽

用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，減少贅肉。10分鐘*每分鐘消耗3.5卡=35卡時間：看電視時方法：坐在客廳沙發時，兩腿膝蓋之間夾靠墊，兩腿要用力，向內擠，不能讓靠墊落下來。持續此動作1分鐘，可反覆動作，不僅可消除一天工作的疲勞和睏乏無力感，還能多消耗掉熱量。

3、酸奶減肥法

酸奶100g，紅酒2大勺，加入1勺蜂蜜，香蕉的4分之1。酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質疏鬆，還可以預防癌症。食用方法：餐前食用、1天1次。小胖紙們~走起！

4、沐浴

早上花5分鐘沐浴，消耗卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳空腹吃15顆干紅棗，能促進腸胃蠕動、益氣健脾、增強體質、活血養顏。

5、靠牆站

這靠牆站立，看起來容易，做起來也不是太輕鬆，但是大S也對這種減肥方法十分推崇。每天晚飯要少吃一些，記住要在飯後半個小時後開始（不然影響消化），首先要夾緊臀部，然後讓自己的身體緊貼在牆壁上，讓自己的臀部、背部、腿部、腰部、頭和脖子都盡量的緊貼在牆面上。其實只要一段時間就會覺得很累，但是一定要堅持15分鐘以上，每天都要堅持做，大概一兩周就可以見效。初學者可以從5-10分 鍾開始，幾天適應後再延長時間，不僅瘦身，還能讓你看起來更高挑哦。

6、普洱茶瘦腹法

叄餐飯後半小時喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶會刮油，飯前喝會增加飢餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。

7、熱湯減肥法

日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低飢餓感來達到瘦身效果。

1)熱湯可使身體產生循環，提升代謝力。

2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。

順序為：喝湯→蔬菜→主食澱粉→肉類。

8、生理期減肥

瘦身黃金期，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機;月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計劃。

9.敲膽經

敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。

10、保鮮膜原地踏步法

保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞於腰上，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

綜合以上各種方法，只要堅持！堅持！堅持！重要的事說三遍，一個月之後你就會看到明顯瘦身效果，低成本，難度低，你還顧慮什麼？趕緊行動起來吧。

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