1個動作＝跑5000m，真是厲害了
考慮到有很多想瘦腿又不喜歡跑步的盆友，
所以就給你們準備了這篇乾貨，
因為姑娘們腿型不美的成因都不一樣，
貼心如小編，分了3種不同的健身方法
大家對號入座哈~~
1、非肌肉腿型
這類型的特點是，腿部很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。
以下動作每組35秒
做完一套動作之後重複3遍
2、粗壯結實型
這種主要集中在肌肉腿的類型，腿部的肉肉超級硬，很有力，看上去很粗壯。
每個動作15-20次
做2-3組
3、浮腫發脹型
主要是工作或者生活習慣不健康，可能上午時候腿型還很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢脹了一圈，血液不循環導致的腿部「假胖」，基本久坐族都中槍。下班回家後可以試試下面這種按摩方法，有利於腿型恢復喔！
取適量身體精華於掌心
雙手握右腿根部
略使力旋轉按摩至膝蓋
約3分鐘換腳做，有助小腿部血液循環
step 1
step2
step3
step4
step5
step6
step7
step8
別看了，快動起來吧！
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