夏季減肥,這些食物是你最佳選擇
炎炎夏日人的胃口也變得挑剔,這是適合減肥的季節!但是儘管是胃口不配合,也要吃出苗條來。那夏季吃什麼食物最能減肥呢?夏季減肥食物有哪些呢?減肥中又有哪些食物是容易發胖的呢?下面就為大家一一介紹。
紫薯
薯類含有豐富的膳食纖維,可提供很強的飽腹感。比起普通紅薯,紫薯還富含花青素,幫助人體排毒、抗炎、抗衰老,潤澤肌膚。
紫薯雖然熱量低於米飯,但要控制食量。在餐盤上,以一塊紫薯佔據小半碗米飯的位置,色彩和口感都更豐富之餘,還得到了充分的滿足感。
低熱量飲料
夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食慾照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦,可以讓你無後顧之憂。酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。
火龍果
看起來「胖胖的」蔬菜往往有較強的飽腹感,適合減肥食用,這個道理同樣適用於水果。火龍果的「體型」歸因於膳食纖維和水分含量極高,不僅有利於消脂解渴,還可以降低膽固醇和預防便秘。此外,火龍果還富含花青素,可以養顏、抗炎、保護眼睛。
酸奶
酸奶富含優質蛋白,且比純牛奶的更易於消化,還富含益生菌,不僅可以促進腸胃健康,還能讓人心情變得愉快。
注意選擇原味的、口感略稠的發酵型酸奶,更少食用香精和添加劑。自製無糖酸奶,更利於體重控制。
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