天熱別忘了喝這湯,清熱利濕,抗癌消炎,減肥更適合!
窗外的蟬鳴已此起彼伏。氣溫也越來越高,高溫悶熱令人揮汗如意。這樣的季節里,最需要的一碗可以清熱怯濕的湯水,去除暑熱和濕氣的同時,還能為身體補充適當水份和無機鹽。
冬瓜與薏米都是夏季好食材。冬瓜味甘、性寒,可以清熱、解毒、利水、消腫,而且含鈉較低,不含脂肪。薏米也有顯著的清熱利濕的功效,此外還能養胃健脾、抗癌消炎。
冬瓜與薏米強強聯合,只需加少許豬骨或肉塊煲至軟爛,就是款清淡美味的食療靚湯,非常適合痰濕體質的肥胖朋友飲用,也是全家老幼可以共享的夏日湯水。
[薏米冬瓜湯] 原料:冬瓜300克,豬脊骨200克,薏米50克,姜10克,鹽適量
做法:1,去掉黃色黑色的陳舊薏米,沖洗乾淨瀝水;
2,冬瓜清洗乾淨外皮;
3,冬瓜切去中間的籽和軟囊部分,切成大塊;
4,豬骨焯去血水;
5,豬骨,薏米,薑片入砂鍋,加食材體積三倍的清水;
6,大火煮沸後,小火慢煮;
7,小火煮約1小時,放入冬瓜塊,繼續小火煲煮1~1.5小時。吃前調鹽。
小叮嚀: 1,豬脊骨可以用瘦肉塊替代,也可以用其他沒有油脂的豬骨替代,盡量不要用大骨(過於油膩);
2,冬瓜不去皮是因為清熱去濕的功效更好。 更多原創食譜請關註:布魯比知味館
※夏季清熱解暑喝這些比冷飲好
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