要多關注自己的脊椎的健康狀況，要經常健身
頸部練習 經常坐在電腦前工作的人最需要頸部柔韌練習，長期頸部僵硬
使得頸椎壓力非常大，血液循環受到影響
因此時常覺得頭昏，脖子酸痛。
以站姿為最好，頸部放鬆，頭部按照順時針和逆時針的方向慢慢轉動
注意身體不要搖晃，肩膀放鬆，用力均勻，儘力向每個方向伸展。兩個方向各做5個節拍。
抽幾分鐘完成這組動作，可以預防頸椎病。
※平坦的小腹是每一個男女追求的目標，健身可以助你哦！
※滑雪基本上是一種帶氧運動，講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性
※運動減肥的方式應該是小強度、長時間的有氧運動
※柔韌度鍛煉最簡單的方法就是坐位體前屈
※健身你好需要做什麼？收緊你身體的零件？
TAG:每日學健身 |
※寶寶的脊椎很脆弱，需要小心護理，尤其是這4個方面要注意
※上班族：經常脖子痛，腰酸的要注意了，好習慣預防脊椎病
※寶寶的這三個不經意的小動作容易影響脊椎的發育，家長們要注意
※小小的壞習慣是影響脊椎健康的重要原因
※你的「脊椎」自己會「矯正」
※產後護理：哺乳期要避開這3件事，女性不注意可能容易得脊椎病
※養生不是光要注意飲食，常做這個小動作，廢氣排出還能護脊椎！
※脊椎問題不重視會對身體健康有哪些影響？
※醫師：經常感到下背疼痛，當心可能是僵直性脊椎炎
※正是爸媽換紙尿褲的這個錯誤姿勢，傷了孩子的脊椎，健康無小事！
※常練這5個瑜伽體式，可有效矯正脊椎，挺拔身姿
※脊椎病是「健康殺手」，最嚴重還可致猝死！實用護脊方值得收藏！
※真的別再傷害你的脊椎了，真替你心疼！
※正是爸媽換紙尿褲的這個錯誤姿勢傷了孩子的脊椎，健康無小事！
※這個月齡的寶寶最好不要坐嬰兒車，可能會損傷脊椎，父母別大意
※睡眠差可能是老年性逼尿肌無力，與腦神經病變、脊椎問題和糖尿病等有關
※健身時出現腰部酸痛，你應該加強下背部的訓練，強化核心穩固脊椎
※脊椎變形怎麼矯正 了解這些很重要
※為了避免傷害寶寶的脊椎，抱寶寶的姿勢要注意
※寶寶一歲之前，這些事情會傷害他的脊椎，媽媽不要做