縮陰不成功，每次陰吹都非常尷尬！
1，屏住小便：在小便的過程中,屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿.如此可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2，收縮運動：仰卧放鬆身體將一個手指輕輕插入陰道後收縮陰道夾緊陰道持續3秒鐘後放鬆反覆重複幾次.時間可以逐漸加長。
3，其他運動：走路時有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉後放鬆重複練習，比如學走模特步就是其中一項.經過這些日常的鍛煉,可配合一些私護品如千黛斯，能大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助.除了恢復性的鍛煉,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。
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