瑜伽可塑造性格？法媒揭秘瑜伽的多重功效

瑜伽對形體的塑造，對健康的益處，早已廣為人知，但瑜伽的功效遠不止於此!據法國《費加羅報》報道，經美國科學家經研究證實，瑜伽對人精神及性格的塑造都大有裨益。堅持練習瑜伽，有利於修身養性，轉變心態，改善性格。

瑜伽和冥想一樣，源於古印度，歷史悠久。長期以來，人們一直冠以瑜伽和冥想諸多美譽，隨著瑜伽訓練者的增加，有關其作用的研究也日益增多。近日，美國科學家通過研究證實了瑜伽的諸多功效。研究發現，每周進行至少2次瑜伽訓練，利於減少疲勞，改善前列腺癌化療患者的泌尿及性功能。對於健康人而言，瑜伽的作用也不容小覷 。經常練習瑜伽的人都清楚，瑜伽不僅是一種塑形瘦身的運動，更是一種通過延展肌肉，調節身心，緩解緊張和壓力的運動。經常練習瑜伽，對性格及生活都能起到積極影響。

那麼瑜伽究竟對身心有什麼好處呢？《21天瑜伽》的作者帕斯卡爾?樂羅爾(Pascale Leroy)就現身說法解釋瑜伽的功效。她認為，瑜伽對人的影響是潛移默化而並非立竿見影的，要經過幾年的持續練習才能看到成效。不知不覺中，自己的行為舉止都會和從前大有不同。同時她也表示，產生這些變化是很正常的。因為在練習瑜伽的過程中，我們身心放鬆，可以從錯誤的觀念、思想、行為中解脫出來，由此凈化心靈。通過瑜伽這項身體活動，我們能從思維局限中跳脫出來，久而久之，就會看到自己身上的變化。

另一位來自巴黎的瑜伽教師埃馬紐埃爾?德?卡杜李蘭(Emmanuel de Catuélan)也表示，瑜伽的一大好處在於，它是實現自我認識的另一種途徑。練習每個姿勢時內心的感受是訓練的關鍵。本體感覺，也就是第六感的一種，可以讓我們接收來自身體內部的信息，實現自我認識。通過練習瑜伽，我們的觀察力會漸漸增強，也會變得更善於傾聽。同時，他認為，練習瑜伽的關鍵在於眼觀八方，開闊視野，這樣無論在生活中還是身體上，我們都會有新感受新體驗。

瑜伽的第二大好處在於，它可以讓我們的心境更加平和，性格更加溫和。我們越是自我了解，越可以坦然放棄一些動作，也可以欣然挑戰自我的極限。這種泰然的態度，讓我們在面對突發事件時能更加自然和從容。但需要明確的是，鍛煉瑜伽並不意味著讓性格變得軟弱。這裡所談到的柔和，都是以堅定立場保持個性為前提的。

規律的訓練，堅持的毅力，可以加深對自己身體、能力多方面的了解，進而以現有的性格作為出發點，慢慢實現改變。瑜伽訓練不宜過於懈怠也不宜過於緊張，要慢慢適應，找尋自己的舒適點。瑜伽訓練就像我們的生活一樣，有順境也有逆境，有高潮也有低谷，因此成敗並不重要。練習瑜伽能讓我們找到內心的指南，不被成敗打到，反而學會淡然處之，不否認也不畏懼，最終度過這段順境與逆境交織的時期。這樣，通過瑜伽訓練，自信心也會由此得以提升。(實習編譯：池成 審稿：趙怡蓁)

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