五月不減肥，六月徒傷悲：七個動作瘦肥肉
真的不關注我嗎？我會難過的
對很多人來說
運動和減肥的慾望雖然比較強
但還是會覺得有點枯燥
尤其是一直做某個動作的時候
這組七個動作瘦肚子的組合
可能比較大家更喜歡
動作一
側躺在瑜伽墊上
一側的手肘呈90°支撐
大腿側著抬起、放下、抬起
共做十次
動作二
保持手肘與地面呈90°不變
大腿彎曲
向肩膀方向伸
連續做十次
動作三
雙手撐在瑜伽墊上
雙腿持續呈俯式狀小跑
連續20秒鐘
動作四
雙手雙腳撐在瑜伽墊上
呈俯卧撐準備狀
將膝蓋側著伸向靠近腰部的位置
連續做十個
動作五
臀部坐在瑜伽墊上
上身和雙腳離開地面
雙手手肘撐在瑜伽墊上
保持上半身不動
雙腳來回交叉
連續做十組
動作六
平躺在瑜伽墊上
雙手平放在兩側
雙膝彎曲向胸部靠近
連續做十組
動作七
上半身離地
雙肘支撐著地面
雙腳輪流踩單車狀
連續做十組
詳細製作過程直接戳視頻哦
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TAG:麥芽美食 |
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