6塊腹肌就夠了嗎？核心訓練所能帶來的好處，可不止這些！

擁有性感迷人的六塊腹肌

是很多人日復一日虐腹的源動力

但當我們真正堅持了一段時間的平板、卷腹之後

毫不誇張的說

我們可以明顯感覺到自己的身體

產生了脫胎換骨的變化

強大的核心給我們帶來的改變

其實遠比一開始期待的6塊腹肌要多

以下這些，就是堅持腰腹訓練

所帶給我們的意外收穫~

1、在運動上變得出彩

滑鐵盧大學脊柱生物力學教授，Stuart McGill博士表示：核心訓練能使你在任何需要力量或速度的運動中都能擁有上佳的表現。

強壯的核心可以把更多的力量轉移到你的四肢。這樣，不管是在擊打還是在移動，亦或是控制球類，你都將感到得心應手。

2、提高平衡能力

運動醫學專家 J. Christopher Mendler 博士告訴我們：「不管是進行激烈的運動，還是做做家務，強大的核心力量都可以將你的你的軀幹保持在一個更穩定的位置。」

良好的平衡能力，可以在避免受傷的同時，增強你的運動能力。如果你能單腳站立60秒，那麼你的平衡能力可以稱得上是不錯了。

3、擊退背部疼痛

核心訓練可以防止和控制背部疼痛。研究表明，需要保持脊椎固定的核心練習（如平板支撐），對背部疼痛的恢復效果，會好過需要彎曲脊柱的核心練習（如卷腹）

4、改善站姿

核心訓練（尤其是普拉提），可以幫助你把站姿練得更好看。堅持每周三小時的普拉提，連續八周，您的體態所獲得的改變將是顯而易見的。

5、舉起更大的重量

在深蹲、卧推、以及絕大多數坐姿力量訓練中繃緊核心，不僅能保證你的腰部背部的安全，它也能為你提供更多的力量支持。很多運動員在進行大重量器械運動之前，都習慣先進行十分鐘的核心訓練。講道理，誰練誰知道。

6、控制炎症

為評估核心強化訓練對炎症的影響，科學家們回顧了八項有關研究後發現——核心訓練可以降低25%的炎症標誌物，其效果等同於服用他汀類藥物。

7、延長壽命

梅奧診所的研究人員在研究11項腰圍有關的數據時發現，腰圍大於43英寸（109厘米）的男性過早死亡的概率，要比腰圍小於35英寸（89厘米）的男性要小上52%

換句話說：腰圍每減少2寸，死亡風險就能直接減少7%。

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所以，您還在等什麼呢？

開練啊！

俺們中體健身的訓練核心的花樣

夠您練上一年不帶膩的

百聞不如一見，您來了就知道啦！

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