適合運動後吃的十大健康美味小零食

今天，我要給大家講講運動後我們應該吃些什麼，不至於吃得不健康，白運動啦。當然，以植物性食物為主哦！一起來看看！

1 鱷梨沙拉船

鱷梨含有健康的脂肪，可以幫助你補充能量並恢復體力。

鱷梨沙拉船的具體做法是：把成熟的鱷梨切成兩半，挖出中間的肉後，盛上你喜歡的任何沙拉——蔬菜或水果沙拉都可以，然後在上面撒些核桃以獲取更多蛋白質。

2 簡易香蕉冰淇淋

夏天鍛煉過後來個自製的美味的香蕉冰淇淋，真是享受啊！具體做法是你要事先冷凍2根香蕉，然後把

冷凍香蕉和一杯脫脂牛奶及1勺健康的蛋白粉混合攪拌均勻，最後放入冷凍室冷凍6個小時左右，作為運動後犒賞自己的美味。

3 菠菜沙拉

菠菜是極好的蛋白質來源。具體做法是，把菠菜洗乾淨晾乾水分，加入堅果、種子和乾果，最後調上你喜歡的醬醋油鹽即可。

4 水果布丁

水果布丁，首先調一杯比較濃稠的脫脂牛奶，需要加些奇異籽最後加入你喜歡的各種水果丁就非常好吃了。

5 水果拼盤

這是一個超級簡單小吃，具體做法是用一杯新鮮的切碎的漿果搭配任何你喜歡的水果，如甜瓜、橘子、香蕉、蘋果等等。

你也可以加入一些無糖椰絲或是撒上一點生南瓜籽。這將增加運動過後身體所需的蛋白質。

6 超級能量飲料

超級能量飲料，來，不要咖啡因，來試試這個自然健康的補充能量的飲料。

所需材料：可可粉1湯匙、瑪咖粉1湯匙、麻籽1湯匙、奇異籽1湯匙、椰奶1/2杯，牛奶1杯，肉桂1/4茶匙。

具體做法：所有材料混合倒入你的攪拌機里攪拌幾秒鐘即可。

7 蛋白條

隨身攜帶成品蛋白條，以防運動過後餓過頭而吃飯時狼吞虎。蛋白條超市有賣，當然，也可以自制上圖樣的能量球。

8 椰子汁

新鮮的椰汁含有最豐富的電解質。此外，它還有氨基酸、維生素、酶和抗氧化劑。如果你不想吃任何東西後，來一杯新鮮椰子來滋潤你的身體是不錯的選擇。

9 南瓜籽

生南瓜籽可作為一種很好的補充纖維的小零食。另外，它們含有大量的蛋白質可以補充你的能量。

10 毛豆

這種高蛋白質食物也是鐵和鈣豐富的食物是非常好的鍛煉後小零食。你只需坐下來，彈出他們的豆莢並張開你的嘴。

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